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掌上壓訓練計劃
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女性專屬徒手訓練計劃——從會做掌上壓開始 - 壹讀
女性專屬徒手訓練計劃——從會做掌上壓開始 · 1.牆壁掌上壓. 身體面向牆壁雙手。 · 2.上斜掌上壓. 利用箱子或書桌等穩固的物體,雙手與肩同寬抓握住該物體, ...
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