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家中健身訓練好方便！不同肌肉部位怎練才最有效？ - Esquire HK

近年流行家中健身訓練計畫，主張每日抽半小時至一小時，徒手或只需簡單器械幫忙， ... 說到家中胸肌訓練，大家第一時間都會想到掌上壓（Push up），但其實胸部肌肉也有 ...

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