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【掌上壓】專業教練示範如何配合呼吸、訓練上身肌肉！ - Bowtie

動作開始時，雙肘慢慢彎曲，直至形成九十度後保持穩定，然後雙臂同時撐直令上身上昇至起始位置。這個動作主要鍛鍊胸部的肌肉，當然亦會鍛鍊背肌、肩膊及三 ...

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