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快來挑戰看看！能做到「鑽石伏地挺身」，甩掉掰掰肉的日子就 ...

一般來說，三頭肌的訓練會搭配二頭、胸、背來練，藉由臥推、滑輪下拉等動作都能程度不一地鍛鍊到。當然，你也可以透過徒手或是不同器材來針對三頭肌做 ...

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