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掌上壓做不到
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18 個自重訓練,打造更強壯的背部 - MYPROTEIN
我們往往都只顧著鏡子正前方的自己,卻忽略了那些看不到,卻需多加鍛鍊 ... 雙手撐在肩膀外側做伏地挺身的姿勢,腹部和臀大肌出力支撐身體,確保你的 ...
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