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50組在家徒手健身腹腿臀計畫 - 第 34 頁 - Google 圖書結果

10 腹臀腿訓練:初階 10 訓練時間: 45 分鐘訓練器材:瑜伽球、彈力帶訓練模式:組數訓練 1 2 3 動作次數組間休息組數強度說明頁 1 捲腹 10 T 20 秒 3 1 127 2 瑜伽球屈膝 ...

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