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腹肌進階動作之下腹部殺手：反向捲腹完全圖解（很重要！）

如果你用力想把下背整個抬離地面，想像一下，你等於把整個體重都落在你的脖子上，這‧非‧常‧危‧險。第二，要練到腹肌的重點是捲起你的脊椎這個動作，你硬要 ...

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