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「多動少痛」- 運動對於慢性骨盆疼痛治療的幫助 - 台中榮總

因此，若能培養運動習慣，. 加強骨盆底肌、核心肌群的訓練， ... 運動的肌肉部位，再藉由反向收腹. 提肛，練習骨盆底肌的收縮。 ... 吐氣時讓骨盆上捲，維持雙側膝蓋.

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