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減肥效果比仰臥起坐強！教練捲腹與變化款教學，7天肚子變平坦

單車式的捲腹運動，特別適合鍛鍊下腹部，也就是我們坐著後，褲腰下彈出來的那層游泳圈。軀幹平躺在瑜珈墊上後，上半身以肩膀帶動，向左或右旋轉，同時手軸 ...

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