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每天4分鐘練出六塊肌，TABATA四分鐘腹肌運動(中階版)

1.平躺在地上，雙手可以抱胸 · 2.動作時，上身像捲腹一樣微微抬起，雙腳打直離地 · 3.全程保持這個動作，雙腳上下或水平左右交叉都可以 · 4.做時記得保持腹部 ...

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