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擺脫腹愁者的超虐計畫 - 單車誌

首頁 單車教室 騎乘技巧 擺脫腹愁者的超虐計畫 ... 訓練部位：核心肌群、主要為側腹旋轉肌訓練組數：次數12 ～ 15 下或計時30 ～ 60 ... 藥球捲腹.

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