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腹肌強化！五大招訓練四肌肉 - JoiiUp

簡單說，捲腹訓練是藉由微微捲起上半身，來集中訓練上腹部肌肉的動作。 主要訓練肌肉群組：腹直肌（Rectus abdominis） 動作. 仰臥 ...

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