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小腹好凸？因為你沒練到「這塊肌」！「2大動作」教你甩掉肚 ...

中空中空指的是一種刺激腹橫肌（TVA）的技巧，它將會在你吸入空氣和壓縮 ... 前，並且將手放置在大腿兩側的地面，輕微的彎曲身體（略為卷腹的狀況）。

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