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【訓練】腹肌強化！5大招訓練四肌肉 - 運動筆記

簡單說，捲腹訓練是藉由微微捲起上半身，來集中訓練上腹部肌肉的動作。 ... 基本捲腹動作可以有效訓練腹直肌，如果想要訓練腹外斜肌、腹橫肌和腹內斜 ...

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