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腹肌核心訓練怎麼練最快？居家無器材就可以！你有練對嗎？

一般常見的腹部訓練( #捲腹運動、#側捲腹運動、#反捲腹運動)，是在訓練 ... 及等長收縮，就能幫助我們維持腹腔的圓柱狀穩定，大幅降低運動傷害發生。

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