為什麼這篇仰臥起坐尾椎痛鄉民發文收入到精華區：因為在仰臥起坐尾椎痛這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者pipiboygay (喜歡男人的男生)看板MuscleBeach標題[問題] 仰臥起坐..背部...
仰臥起坐尾椎痛 在 V̇ȧṅėṡṡȧ Ċḣu̇ ????? Instagram 的最佳解答
2020-05-03 19:25:20
又來隨性分享家中運動囉🙈❤️🍑💦. 每天起床的第一件事 除了喝杯燕麥拿鐵 再來就是保持運動習慣 沒動就覺得不自在🙈💪🏾😊. . . . 1️⃣暖身面地—提臀的同時先調整呼吸. 2️⃣單腳跪姿—提臀往外到內想像畫半圓(試試利用腳踝圈負重增加感受度😉). 3️⃣跪姿後踢—把感受度放在臀部慢慢向後踢(可以...
已爬文，不知道版上有人以前遇到跟我一樣的問題嗎??
就是這幾天我每天都會做一百下的仰臥起坐
起先三天都沒事，但是到了大概第五天還是一星期左右
我發現自己做仰臥起坐的時候，背部尾椎的地方會感到刺痛
起先我以為是衣服或東西墊在那裡，做仰臥起坐時壓到，所以會感到痛
仔細確認底下都沒東西再繼續做，可是尾椎的刺痛感還是很痛
後來我一摸自己的身體，才發現自己的尾椎那裏的皮膚，已經磨破了一小塊皮了
奇怪，我有在地下墊了一塊軟墊，怎麼還會磨破皮膚??
而且受傷的地方就只有上身要彎起的背椎那裡破皮，我都不知道是怎麼弄到破皮的??
請問大家有遇過這情形嗎??
等康復之後，如果想繼續練仰臥起坐練腹部，有方法能避免那裏的皮膚一再受傷嗎??苦惱
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※ 編輯: pipiboygay (49.159.214.132 臺灣), 08/08/2021 19:51:31
推 a731977: 做捲腹就好 全起來對尾椎不友善 08/08 20:04
推 jimmy5641723: 現在沒人在做仰臥起坐吧，推薦捲腹就好 08/08 20:35
推 Asucks: 為了脊椎好，改做捲腹吧~~ 08/08 20:43
噓 jeff0801: 不要做仰臥起坐 08/08 21:03
推 delphineyoe: 所以就不要再做仰臥起坐了啊 08/08 21:12
→ gigi030507: 讓他長繭就不會痛了。我的手現在就是繭消失了。現在練 08/08 21:12
→ gigi030507: 超痛 08/08 21:12
推 xyz30800: 我以為是爬文之後，就不會做仰臥起坐了 08/08 21:36
→ pipiboygay: 好..謝謝大家.知道了..感謝.我沒問題了^^ 08/08 21:36
推 ppc: 不要做這個 08/09 01:19
推 hippowo: 做仰臥起坐的理由是？？ 08/09 07:50
→ j2585366: 繼續做啊，沒痛過怎麼得到成果，把脊椎都做到爆掉再去 08/09 18:29
→ j2585366: 看醫生 08/09 18:29
推 NaTaO3: 不要做太多 08/09 18:29
推 zzzzzjosh: 不要做仰臥起坐這種爛動作 你的腰椎正在哭 08/10 21:07
噓 chencjj: 誰還在仰臥起坐 08/10 22:56
→ chencjj: 磨到反覆出血讓他纖維化，讓大家知道你是仰臥起坐神人， 08/10 22:58
→ chencjj: 就像柔道耳一樣的道理 08/10 22:58
→ tubjiksl: 你能像傑夫說的一樣標準再來做仰臥起坐。 08/11 08:06
推 aegisty: 好old school 08/12 01:46
→ aegisty: 做抬腿阿 08/12 01:47