為什麼這篇仰臥起坐脊椎痛鄉民發文收入到精華區:因為在仰臥起坐脊椎痛這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者Akiorn (茶)看板FITNESS標題[問題]關於仰臥起坐的下背痛復健時間Mon Apr 2...
仰臥起坐脊椎痛 在 烏恩慈 Instagram 的最讚貼文
2021-07-05 12:59:59
防疫在家活動量下降,很多孕婦發現體力明顯下滑,又很容易腰痠背痛,希望可藉居家訓練喚醒核心力量,但又擔心動作做不對、傷到胎兒反造成反效果,希望我可介紹一些訓練核心的動作。 大家最常問到:捲腹、仰臥起坐這些會凹折到肚子的動作可以做嗎?會不會壓到寶寶? 還是要強調,胎兒有羊水、子宮、腹內壓和媽媽的脂肪...
我以前有固定做仰臥起坐的習慣 一天約50下左右
剛開始出現下背痠痛的感覺還不以為意,以為是正常的肌肉痠痛
結果後來做到五下六下就刺痛得不得了
於是放棄仰臥起坐大概一年的時間了
剛剛爬文才發現好像是我的姿勢錯誤(或著應該說核心肌群不夠強壯?)
想請教一下如果下背已經受傷
該如何復健?
或著做哪些強化背部的運動
新手健身版第一發文
有錯請指正
謝謝^_^"
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◆ From: 114.24.0.10