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仰臥起坐正確姿勢 在 脫下白袍的物理治療 Instagram 的最佳解答
2021-09-03 18:27:20
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有看到有人說 仰臥起坐的時候要收下巴
我剛剛試了一下 下背比較沒那麼酸了 但還是會酸
有人說半仰臥起坐比較好
那是說
完全躺下 完全起來 的全仰臥起坐 是錯誤的姿勢嗎?
還是不太懂仰臥起坐的錯誤姿勢是指啥..
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◆ From: 114.32.182.132
→ topractise:我大概知道了 是因為屁股太翹的緣故 下背沒貼著地 08/05 22:50
→ topractise:歹勢爬文不夠仔細 08/05 22:50
→ BatOnFire:也不是說錯誤 平躺到起來45度 是最有效的 08/05 22:51
→ topractise:請問一下 我這個情況 用東西墊著下背部 這樣可以嗎? 08/05 22:51
→ topractise:因為我平常睡覺時 也是會用東西墊著下背 不然背會懸空 08/05 22:52
→ topractise:感謝Bat大的回應~~ 08/05 22:52
→ topractise:墊一下變成上背會酸了..................... 08/05 22:56
→ brianw:如果是下背痠痛，睡覺時應該是膝蓋下墊東西喔~讓腳彎曲 08/06 00:37
→ topractise:阿..抱歉 我第7行是說 墊了以後做仰臥起坐變上背酸=,,= 08/06 00:46
推 rex852753:應該是半仰臥的刺激比較大吧? 08/06 09:28
→ lsslss:全仰臥到後半段主要出力並不是腹肌而是下背 08/06 09:55
→ lsslss:而為了專心於腹肌的刺激所以才會選擇半仰臥 08/06 09:56
→ lsslss:錯誤姿勢大概指靠下背去撐起來(背打直)而非腹肌力量帶起來 08/06 09:58