為什麼這篇仰臥起坐起不來鄉民發文收入到精華區：因為在仰臥起坐起不來這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者Boston (Boston)看板MuscleBeach標題[問題] 仰臥起坐做不起來...時間...
先說機體
177CM/65KG/16%體脂
我是照著電腦人LV1菜單去做
前兩個動作都OK
但第三個動作身體就起不來了（基本仰臥起坐也做不起來...）
應該是抓不到腹部的力量起不來
而且發現脖子很酸 感覺都是脖子在出力
折騰了許久 才決定上來發問
關於仰臥起坐 有什麼技巧或方法嗎?
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.254.191.37
※ 編輯: Boston 來自: 111.254.191.37 (08/24 23:01)
推 a1121210:就動作不正確...原因可能肌力太弱和用錯位置 08/24 23:29
→ a1121210:做不起來就先跳過，先完成可以正確執行的動作 08/24 23:29
→ a1121210:剩下的動作....來日方長...，不要用到脖子的話..看天花板 08/24 23:30
→ a1121210:應該可以稍微導正頭前傾的狀況 08/24 23:31
推 MOJS:循序漸進 08/25 00:18
噓 shadeel:沒爬文 08/25 01:37
→ deh3215:阿不就肌耐力太差,核心肌群太弱,多運動兼爬文吧 08/25 02:06
→ talrasha:有其他方式可以鍛鍊，不用刻意作吧。 08/25 02:30
推 a9121042:就肌力太差 核心肌群太弱 先從拱橋開始吧 做不起來的動作 08/25 02:43
→ a9121042:別硬做 當心受傷 不然就是找斜版做 頭高腳低會輕鬆點 08/25 02:44
好...我先訓練腹部肌力很久沒仰臥起坐了 最近發現做不起來 有點傻眼
※ 編輯: Boston 來自: 114.47.146.161 (08/25 02:47)
推 Raist:建議你仰臥起坐一開始可以不要把手放頭附近 放在身體前面拉 08/27 22:58
→ Raist:引 省點力 等你可以做到一定程度 再完全使用腹肌的力量做 08/27 22:58