為什麼這篇仰臥起坐起不來ptt鄉民發文收入到精華區：因為在仰臥起坐起不來ptt這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者mahoromatic ()看板MuscleBeach標題[問題] 為何我做不到半下仰臥起坐時間...
最近終於想練腹肌了
可是.....
為何 我連 半下都做不到.... 好歹我單槓可以拉10下 伏地挺身用輔助器也能夠30下一組
但是仰臥起坐從頭到尾只能躺在地上苦笑 我想用力 可是就是起不來 起住來阿!!!
爬文看到其他人 都沒有這種障礙
我仰臥起坐 非常弱 國小15下 國中13下 高中不到10下...
通通是一分鐘的成績
請告訴我 要怎麼克服這難關
謝謝你們
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.121.3.46
→ bearisgod:...你可以告訴我你早上怎麼從床上起來的嗎? 07/20 19:41
→ mahoromatic:右手撐起來...... 07/20 19:46
→ petwing:怎覺得你是穿著鎧甲在做..... 07/20 19:46
→ raffer:真的假的，該不會你做反了吧? 07/20 19:46
→ aal:看醫生?也許脊椎有毛病 07/20 19:49
→ mahoromatic:真的 orz 剛剛又試了一次 我起不來.... 07/20 19:58
→ mahoromatic:躺在床上起來可以 不過腳要蹬一下... 07/20 19:59
→ gibson72:推四樓XD 07/20 20:12
→ danielqwop:反了怎麼做的呀 07/20 20:16
推 wufy9512117:我是單槓連一下都沒有Q口Q 07/20 20:19
→ Xenomorph:有的人是大肚子啤酒肚，也很難做到一下 07/20 20:43
→ plus203ft:躺著狀態有辦法抬腿嗎？ 07/20 20:46
→ plus203ft:如果可以或許不是腹肌問題？ 07/20 20:46
→ mahoromatic:躺著可以抬腿 07/20 21:04
→ sai1268:施力的部位不對??? 半下有點誇張 07/20 21:10
推 neptune317:用別的方式練吧 07/20 21:20
推 wemin777:1 3 4 樓都很好笑阿xd 07/20 21:22
→ wemin777:不然試試把腳固定住看看比較好出力 07/20 21:23
推 clifton12399:我猜是腿沒彎起來 07/20 21:39
推 Kenneth1225:你先找人押一下腿吧 = =" 如果找人押腿還是一下都不 07/20 22:23
→ Kenneth1225:行 我真的建議你看一下醫生..... 07/20 22:23
推 BIGNOSER:...反的是要怎麼作啊？XDDDDDDDDDDDD 07/20 22:38
→ Kenneth1225:反: 羅馬椅練下背 07/20 22:41
推 sdes6332:反的該不會是趴著做吧? (那怎嚜做= =) 07/20 22:44
→ mahoromatic:羅馬椅的話 我副重20KG做也沒問題... 07/20 22:50
→ mahoromatic:有壓腿 應該不到五下..... 07/20 22:50
推 Kenneth1225:看你文章 做重訓有2年了 其他動作雖然不是專練腹肌 07/20 22:55
→ Kenneth1225:但多少也會牽動到 有在運動的人 理論上不會那麼誇張?? 07/20 22:55
→ mahoromatic:我不知道啊 囧 做之前我也覺得應該可以20來下 07/20 22:56
→ Kenneth1225:你可以先試著在床上做 因為床有彈性 可以做比較多下 07/20 22:56
→ mahoromatic:好歹練了也有一段時間了 結果連一下都生不出來... 07/20 22:56
→ Kenneth1225:然後循序漸進慢慢來......但是如果中間發現有哪邊會有 07/20 22:57
→ Kenneth1225:疼痛感 可以先去看看醫生.... 07/20 22:57
→ mahoromatic:床上PLAY 試過了 依舊是起不來... 大概到5分之2的位置 07/20 22:58
→ Kenneth1225:或是你去的健身房是否有那種坐著身體往下壓 練腹肌的 07/20 22:58
→ Kenneth1225:機器 調輕一點開始做..... 07/20 22:58
→ mahoromatic:沒有那種機器...只有躺著讓你練仰臥起坐的 或是羅馬椅 07/20 23:00
→ mahoromatic:還是我先從ㄍ一ㄥ住開始慢慢練? 07/20 23:00
→ mahoromatic:圖片貼出來的那張 沒有@@ 07/20 23:01
推 sai1268:我覺得你可以po個影片給大家看~一定馬上抓到重點 07/20 23:46
→ mahoromatic:好的 改天我弄個影片上來... 07/21 00:00
推 fukuki:這有點兒誇張耶...就算沒在練也很少一下都起不來的... 07/21 00:46
→ fukuki:屈腿做呢? 不過練腹肌也不見得要全部起來 腹肌整個ㄍ一ㄥ住 07/21 00:47
→ fukuki:起來5分之2 重複也ok了 個人覺得後面5分之3都靠腰力 07/21 00:48
→ carlos0711:你有沒有覺得肩膀重重的 所以才起不來XD 07/21 01:00
→ mahoromatic:屈不區都是5分之2... 我也覺得非常不正常才來問的orz 07/21 01:15
→ mahoromatic:樓樓上別鬧了 orz 07/21 01:15
推 gg889g8:看醫生卡實在 07/21 01:51
推 bow76:先用滾輪試試? 07/21 04:58
→ violingdae:我42腰做超多下的 07/21 08:11
→ wzj001:超多是幾多? 有沒有1000? ^^ 07/21 08:51
推 jaysuzuki:你沒看到那個小男孩坐在你肩膀上嗎，當然做不起來(誤) 07/21 11:46
→ jaysuzuki:給別人看看你的姿勢應該就知道癥結所在了 07/21 11:47
推 gawk:我當兵有個壯壯原住民學弟 體能很好 體格也很好 07/21 16:22
→ gawk:但同樣也是仰臥起坐 半下都做不起來... 天生的嗎? 07/21 16:22
→ plus203ft:協調性問題？ 07/21 16:41
→ Tankai:當兵時也遇過這種人 明明體能各方面都不錯就是仰臥起坐超弱 07/21 16:49
→ sdiaa:少一條接到腹肌的神經 XD 07/21 18:44
→ lovero32000:不知道腹肌如何出力吧! 我朋友不會大便..要靠醫生治療 07/21 20:41
推 yujing:我也覺得是不習慣出力方式的問題耶~~ 07/21 22:48
→ yujing:像我當兵的時候 單槓也是輕鬆寫意 可是芭辣至多23M... 07/21 22:49
→ yujing:鄰兵還有以為我故意擺爛^^" 07/21 22:50
→ aal:樓上這是協調性不好 07/22 13:10
推 CN091118:誇張XD 07/22 16:42
→ plus203ft:我芭辣61M...單槓3下而且還是很拼命 07/22 22:17
推 yandin:讓我想到國小全班等我做一下(汗 11/02 13:59