為什麼這篇仰臥起坐標準鄉民發文收入到精華區：因為在仰臥起坐標準這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者eslavida (SDF)看板MuscleBeach標題[問題] 仰臥起坐動作的標準性？時間T...
這兩天在做腹肌撕裂者
終於感覺到腹肌被強暴了啊Q_Q
可是我對仰臥起坐動作的正確性有問題
我好像做的時候都會用到脖子跟腿的力量
其中有個盤腿仰臥起坐的就坐不太起來（三分40秒左右）
九分15秒的 V-Up 也做不太起來
11分多的 QBLIQUE V-UP 也是不太行
有沒有板友可以分享一下這幾個動作坐標準的訣竅呢？
附上腹肌撕裂者影片
http://ppt.cc/vaTQ
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 24.20.133.83
推 kevin751021:我只想問你怎麼知道被強暴的感覺 04/16 20:05
推 swt07544:樓上的就別問了，我怕他會想起不開心的回憶(關愛的眼神) 04/16 20:16
推 unionsavior:歪透了 嘖嘖 04/16 20:25
推 kee32:原剖和扣逼羅西很熟? 04/16 20:53
→ KobeRossi:關我屁事 04/16 21:30
推 Nono1986:推文沒有人回答XDDDDD 04/16 22:09
推 bearhwa:照過胃鏡 被醫生塞內視鏡 就很像被強暴的感覺 04/16 23:03
是可以有好好回答我問題的版友出現嗎Ｑ＿Ｑ
※ 編輯: eslavida 來自: 24.20.133.83 (04/16 23:30)
推 Nono1986:胃鏡不是從嘴巴嗎？ 還以為照直腸才是…… 04/16 23:58
→ cosy:推文都在討論強暴 XDDDD 04/16 23:59
推 wildpeople:所以會痛嗎？! 04/17 01:11
推 gargamel:原po可能要先回答一樓問題才會有答案 04/17 01:46
推 Nono1986:胃鏡痛是有一點 就是剛放進去的時候 之後都是噁心的感覺 04/17 01:50
推 Souma:這個故事告訴我們 關鍵字要慎用 XD 04/17 02:32
→ kee32:現在要討論胃鏡了嗎？我照過兩次還三次喔！ 04/17 08:33
推 fans0390:照胃鏡跟直腸我都有經驗Q.Q 04/17 13:32
推 fans0390:認真回答，盤腿那個是高級動作你先把腳伸直做吧，之後腹 04/17 13:34
→ fans0390:肌有力後再盤腿做吧，v字那個也是高級動做，你可以讓身體 04/17 13:35
→ fans0390:躺平後再把腿抬起來，一樣是你腹肌沒力才做不了 04/17 13:36
→ fans0390:最後一個側腹v字練法你可以上半身先不用動，先抬下半身加 04/17 13:37
→ fans0390:強側腹的肌力後自然就可以做了，結論是你腹肌不夠強 04/17 13:38
→ fans0390:by 每天都在做腹肌撕裂者的鄉民。 04/17 13:39
推 Lowrider:我大概只做五分之一就快往生了 04/17 15:30
→ CaMper8850:每天都做不會得不到足夠休息嗎? 04/17 18:47
推 wildpeople:每天都在做的有圖可以看看嗎 04/17 20:25
→ kobe8112:腹肌撕裂者影片不是說不要每天做嗎? 04/17 23:49
推 fans0390:我是真的每天做，而且我是跳完insanity後接著做，之前 04/18 08:55
→ fans0390:因為工作回到深圳後每天跟朋友吃大餐變胖，但做腹肌撕裂 04/18 08:56
→ fans0390:者後讓我體脂20%也有腹肌就是了，圖先暫時不放等我降體脂 04/18 08:57
→ fans0390:到15%再放，我想我是習慣那樣的刺激所以才能每天做 04/18 08:58
→ fans0390:但我也不是從頭能跟到尾，在抬腳那邊跟側腹會停頓一下後 04/18 08:59
→ fans0390:再硬跟做完 04/18 08:59