＊怪獸訓練系列講座-重訓入門：負重行走系列技術研習
日期：10/2（日），下午1：30- 4：30
地點：怪獸肌力及體能訓練中心(台北市中正區汀洲路三段160巷底 洛德城堡B1 )
簡章及報名：http://goo.gl/RZT2Dd

重訓入門：負重行走系列技術研習

如果您要我選擇一個最簡單又最有效的體能訓練，我不會選擇跑步，我會選擇負重行走，如果您要我設計一個最快速鍛鍊出核心穩定性的動作，我不會推薦仰臥起坐，我會採用負重行走，如果您問我，您的硬舉已經卡關很久，好久沒有進步了，該怎麼辦，我不會叫你做更多的硬舉，我會試試負重行走，如果您問我，您馬上就要比賽，沒有太多的時間做肌力及體能訓練，能不能用最短的時間同時練到肌力和體能，我會推薦負重行走。

負重行走有很多種形式，提六角槓、單邊提舉負重、單邊高舉負重、推雪橇、背負式、熊抱式等等，都是負重行走。這大概是一個最被忽略的動作型態，但在提升人體功能性肌力方面的功效來說，負重行走的效果絕不亞於深蹲和硬舉。我們看過可以連跑數十公里的耐力選手，被總距離不滿100公尺的雪橇推進給打敗，我們看過深蹲和硬舉力量驚人的壯漢，來回十趟雪橇之後幾乎體力透支。負重行走，是一個肌力和體能總動員的訓練，肌力、體力、恢復力、協調性等能力都必須同時接受考驗，缺一不可。

「推，拉，轉，走」是有超大負重潛力的下肢人體自然動作，本次怪獸訓練重訓入門系列，將講解如何將「走」，變成你提升人體運動能力的超效課程。

本系列的怪獸訓練研習，將由體育博士何立安親自教學，講述負重行走系列動作的原理和技巧，從準備運動，矯正訓練到初步負重的技巧與要領，一一作自細的探討。這不是一個看看而已、聽聽就好的研習，『我們目的是要你真正學會』。

本課程的適用對象有三：
初學者，想要用對的方法開始訓練的運動者
有重訓經驗，但想要在這方面更加精進的運動者
體能教練、健身教練、體適能老師、運動教練及相關領域，想要參考怪獸訓練教學方法的專業人員
（為顧及教學品質，學員人數將會設限。）