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捲腹才能練腹肌，仰臥起坐易受傷！物理治療師教你2 動作解 ...

捲腹 其實才是練腹肌的最佳動作，黃宗玄說：「相較仰臥起坐，捲腹是把背部跟下背部先定住，比仰臥起坐安全，也真的能練到腹部肌肉。仰臥起坐需要用到的脊椎 ...

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