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掰了大肚腩練腹肌靠「這個」比仰臥起坐效果佳 - 健康醫療網

切記，過程中動作都要緩慢，突然發力可能會造成運動傷害。 第2招－轉體捲腹 (1) 先平躺在瑜珈墊上，雙手扶耳朵，雙腳屈膝，腳底板穩穩地踩好地面。

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