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運動後花個5到15分鐘收操，絕對有必要！保護膝蓋的秘訣與拉 ...

收操拉筋不要少. 運動後花個5到15分鐘做點收操，你可以輕鬆走一下，伸展今天運動的肌肉。記住，如果你好好訓練的時候，肌肉是緊繃、收縮變短的。

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