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[爆卦]全身拉筋動作是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇全身拉筋動作鄉民發文沒有被收入到精華區：在全身拉筋動作這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 全身拉筋動作產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過1,689的網紅米豬蓮的後宮生活，也在其Facebook貼文中提到， 等我試試係咪真係會高先😌 【拉筋1分鐘 增高1公分!!】 無坤你～唔信嚟試下！首先以跪姿坐低，然後上身慢慢向後瞓，並將雙手往上伸展，維持呢個動作1分鐘......得！高咗！其實原理好簡單，呢個全身拉筋動作有助筋骨回復彈性，自然就有生高效果。動作睇落簡單，但筋硬嘅人，最好放個枕頭喺背脊做保護呀！...

　同時也有55部Youtube影片，追蹤數超過29萬的網紅凱蒂瑜珈Flow With Katie，也在其Youtube影片中提到，請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio 結束了一整天的工作，什麼事最令你期待呢？很多人可能最期待能夠好好躺在床上休息放鬆。無論你的工作性質或內容是什麼，瑜珈都像是個巧妙的開關，能幫助你從競爭比較的氛圍中切換遠離，安全地恢復身體、心理，獲得精力充沛且和諧的自我品質。Ka...

「全身拉筋動作」的推薦目錄

全身拉筋動作 在 物理治療師 | Nini 賴星霓 Instagram 的精選貼文

2021-09-24 14:10:28

【如何緩解全身僵硬?🤷🏻‍♀️】#文末抽書 很多民眾對對如何伸展很有興趣 這次感謝 幸福文化 @happy_publishing 提供好書 書中有許多動作都是Nini常常帶領學生和患者做的 沒有過度艱難、容易導致拉傷的高難度動作 大家可以放心服用😌 除了分享好書、回饋粉絲 還要帶大家破除許多🔪關...

全身拉筋動作 在 Ashlee咻咻ᵀᴬᴵᵂᴬᴺ Instagram 的最佳解答

2021-09-10 01:54:08

想要練出渾圓的蜜桃臀 除了要漸進性超負荷 也不能忽略小肌群的訓練 當我們在做大重量訓練時 很難會感受到較深層的肌肉 因此需要搭配輕重量多次數來刺激小肌群 確保整個臀部都有鍛鍊到 今天帶妳們做一組 輕重量多次數的臀部訓練👇🏻 做完後屁股會瘋狂燃燒😳 【🍑蜜桃臀訓練🍑】🉐 將貼文珍藏 🍑抬高臀...

  • 米豬蓮的後宮生活

    全身拉筋動作 在 米豬蓮的後宮生活 Facebook 的最佳解答

    2016-07-09 13:47:11
    有 3 人按讚


    等我試試係咪真係會高先😌

    【拉筋1分鐘 增高1公分!!】
    無坤你～唔信嚟試下！首先以跪姿坐低，然後上身慢慢向後瞓，並將雙手往上伸展，維持呢個動作1分鐘......得！高咗！其實原理好簡單，呢個全身拉筋動作有助筋骨回復彈性，自然就有生高效果。動作睇落簡單，但筋硬嘅人，最好放個枕頭喺背脊做保護呀！
    想聽下日本整骨師點講，就入嚟睇下啦：http://p.nmg.com.hk/bcghj5

  • 凱蒂瑜珈Flow With Katie

    全身拉筋動作 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的精選貼文

    2021-09-09 00:07:05

    請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio
    結束了一整天的工作，什麼事最令你期待呢？很多人可能最期待能夠好好躺在床上休息放鬆。無論你的工作性質或內容是什麼，瑜珈都像是個巧妙的開關，能幫助你從競爭比較的氛圍中切換遠離，安全地恢復身體、心理，獲得精力充沛且和諧的自我品質。Katie自從六月使用了有骨科顧問委員會合共同研發設計的席伊麗床墊，推出了一系列可以在床上伸展的影片，這次為大家準備下班後在床墊上的舒壓動作、緩解腰酸背痛。

    謝謝我們的贊助商 #席伊麗
    席伊麗領先業界採用輕巧且堅固耐用的鈦合金材質，研發專利「美姿微調支撐感應彈簧」附有特別的感應力臂，可以感應睡眠者的身體型態、重量及動作，自動作出最適當的貼身承托，讓全身肌肉可以好好放鬆，而擁有一夜好眠。

    各種姿勢的感觸: 不論是坐在床上滑手機，或坐在床邊，都能感受到穩定的承托，因為有專利護邊的Unicased® XT穩定承托系統，是採用使用在骨科手術的聚乙烯泡棉，緊鎖住彈簧，不但能有效降低干擾並增加睡眠面積，讓你就算在床邊也不會滑落。

    躺感: 不論平躺或側躺時，都能舒適感受到床墊服貼身形的包覆感以及能支撐脊椎與身體重量的承托感，因為有專利的ComfortCore Plus加強核心的承托，使用「壓力感應冷凝記憶膠」等高科技舒適層墊料，增添頂級睡感。還有SRx® 新一代專利美姿微調感應彈簧系統，漸進式承托與反向並排設計，能給予穩固且強力的承托，得到更舒適的睡眠享受！

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    Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
    https://youtu.be/EVGAjPzWHro

    片頭與圖示設計：https://www.instagram.com/yannnnn_x/​​​​​

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  • 啾c物理治療師

    全身拉筋動作 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳解答

    2021-08-05 19:30:12

    頸椎是我們人體唯一會造成全身癱瘓的脊椎，​
    大腦的血液和神經全都從這七個小小個關節中通過，​
    ​
    我們不經意間低頭或伸頭的動作，都會帶給頸椎不小的壓力，​
    ​
    頭往前彎15度，頸椎的承重就增加12公斤；​
    頭往前彎30度，頸椎的承重就增加18公斤，​
    ​
    這部影片我會讓你知道如何保養頸椎，延緩退化時間，​
    ​
    也會告訴你，可以愛怎麼低頭就怎麼低頭的方法，​
    ​
    我在家用筆電的時候，都習慣把筆電架高，​
    ​
    如果要帶出門的話，我就會用這個可以貼在筆電後面的支架​，
    ​
    不僅輕薄，最高還可以增加20度的視角，非常方便。​

    如果你剛好在找筆電支架，輸入我的獨家折扣碼：
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    購買連結：​
    https://bestmade.com.tw/collections/laptop-stands​

    0:00 為什麼頸椎這麼重要
    1:06 頸椎結構
    1:48 頸椎容易遇到的問題
    3:01 頸椎使用方法
    3:44 Bestmade neo2筆電支架
    3:59 疼痛點按壓放鬆
    4:36 枕下肌群放鬆
    5:42 頸椎深層曲肌訓練
    7:03 肩胛穩定與活動度訓練
    8:00 下斜方肌與背肌綜合訓練
    8:56 總結
    9:35 網友問答

    下方是推薦影片
    有興趣的點擊網址觀看哦:

    手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
    https://youtu.be/ueLVNOuCocs

    網球肘的復健指南
    https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg

    保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
    https://youtu.be/bHBJkoteM8E

    下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
    https://youtu.be/IrQ8tdd603w

    肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
    https://youtu.be/l7ojcgFNfCU

    訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
    https://youtu.be/-H75tY3fYAw

    別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
    https://youtu.be/OwESSKODNRo

    天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
    https://youtu.be/6N1LfWYnaFs

    走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
    https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ

    五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
    https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA

    五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
    https://youtu.be/6NcdyoYtkQs

    【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
    https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8

    睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
    https://youtu.be/vdIugUHKGWg

    脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
    https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4







    #物理治療師
    #L=F*d
    #頸椎保養
    #運動治療
    #Bestmade人學院

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  • 楊允兒UNA

    全身拉筋動作 在 楊允兒UNA Youtube 的最佳解答

    2021-06-26 19:32:55

    Hello 我是楊允兒UNA 👋🏻
    Instagram: https://www.instagram.com/_una28/
    #拉筋 #瑜珈 #居家運動
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    大家敲碗很久的全身拉筋影片來了喔～
    這次把之前分散在各處的拉筋動作都統整起來
    再加入了一些新動作
    會從頭開始慢慢帶大家從上到下放鬆全身的肌肉
    我個人覺得這套動作也滿適合一早醒來做
    可以幫助我們喚醒沈睡的身體
    很舒服的~~~

    那我知道可能有些人跟我以前一樣不太喜歡拉筋
    覺得浪費時間又麻煩
    但其實運動完後的舒展真的滿重要的
    除了可以避免運動傷害
    也可以讓我們的身體更有靈活度
    重點是還能美化我們的肌肉線條
    大家努力運動完後
    一起享受這10幾分鐘的放鬆吧
    Thanks For Watching
    @楊允兒UNA

    🎵 Music by Reggie San Miguel - Autumn Stroll - https://thmatc.co/?l=D6720255
    🎵 Music by clay house - coming undone - https://thmatc.co/?l=747B18DD
    💌 [email protected]

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