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同時也有18部Youtube影片，追蹤數超過29萬的網紅凱蒂瑜珈Flow With Katie，也在其Youtube影片中提到，請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio 結束了一整天的工作，什麼事最令你期待呢？很多人可能最期待能夠好好躺在床上休息放鬆。無論你的工作性質或內容是什麼，瑜珈都像是個巧妙的開關，能幫助你從競爭比較的氛圍中切換遠離，安全地恢復身體、心理，獲得精力充沛且和諧的自我品質。Ka...
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全身拉筋圖 在 物理治療師 | Nini 賴星霓 Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 14:10:28
【如何緩解全身僵硬?🤷🏻♀️】#文末抽書 很多民眾對對如何伸展很有興趣 這次感謝 幸福文化 @happy_publishing 提供好書 書中有許多動作都是Nini常常帶領學生和患者做的 沒有過度艱難、容易導致拉傷的高難度動作 大家可以放心服用😌 除了分享好書、回饋粉絲 還要帶大家破除許多🔪關...
全身拉筋圖 在 Moo｜不務正業の菜鳥醫 Instagram 的最佳貼文
2021-09-10 20:27:38
從學生時代到出社會 每天睡飽的願望似乎越來越難實現 尤其是發現自己年屆30之後 很容易在值班隔天陷入忘東忘西 或是坐在電腦前面當機的狀態 所以開始思考要怎麼補眠比較有效率 看了一些文章的建議之後 在這裡分享給大家吧🤣 文字補充一下 圖片中提到早睡晚起和提早睡眠時間 主要是為了配合我們體內生長...
全身拉筋圖 在 YEH 小葉 ⁂ 新竹 美食旅遊頻道 Instagram 的精選貼文
2021-09-03 10:34:07
// 福湯岩盤浴 平日:11:00-23:00/假日10:30-23:00 平日最晚入館時間為20:30 假日開放至凌晨01:00；最晚入館22:30 地址｜大魯閣湳雅廣場B1 全台最大日系主題岩盤浴空間 福湯岩盤浴今年五月已正式和大家見面 近期有一系列的優惠活動，這次帶著媽媽前往體驗 ♨️福...
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全身拉筋圖 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最佳解答
2021-09-09 00:07:05請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio
結束了一整天的工作，什麼事最令你期待呢？很多人可能最期待能夠好好躺在床上休息放鬆。無論你的工作性質或內容是什麼，瑜珈都像是個巧妙的開關，能幫助你從競爭比較的氛圍中切換遠離，安全地恢復身體、心理，獲得精力充沛且和諧的自我品質。Katie自從六月使用了有骨科顧問委員會合共同研發設計的席伊麗床墊，推出了一系列可以在床上伸展的影片，這次為大家準備下班後在床墊上的舒壓動作、緩解腰酸背痛。
謝謝我們的贊助商 #席伊麗
席伊麗領先業界採用輕巧且堅固耐用的鈦合金材質，研發專利「美姿微調支撐感應彈簧」附有特別的感應力臂，可以感應睡眠者的身體型態、重量及動作，自動作出最適當的貼身承托，讓全身肌肉可以好好放鬆，而擁有一夜好眠。
各種姿勢的感觸: 不論是坐在床上滑手機，或坐在床邊，都能感受到穩定的承托，因為有專利護邊的Unicased® XT穩定承托系統，是採用使用在骨科手術的聚乙烯泡棉，緊鎖住彈簧，不但能有效降低干擾並增加睡眠面積，讓你就算在床邊也不會滑落。
躺感: 不論平躺或側躺時，都能舒適感受到床墊服貼身形的包覆感以及能支撐脊椎與身體重量的承托感，因為有專利的ComfortCore Plus加強核心的承托，使用「壓力感應冷凝記憶膠」等高科技舒適層墊料，增添頂級睡感。還有SRx® 新一代專利美姿微調感應彈簧系統，漸進式承托與反向並排設計，能給予穩固且強力的承托，得到更舒適的睡眠享受！
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全身拉筋圖 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最佳解答
2021-05-07 13:20:50【凱蒂瑜珈與穎盈中醫師：養生療癒的經絡瑜珈】
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瑜珈體位法搭配經絡延展，可以達到自身穴位按摩、氣血導引的效果，進而改善身體上的不適！再搭配呼吸調息、強化鍛煉身體不同部位肌群，讓我們從最基本的觀念開始扎根，使小病不用看醫生，學會自我照顧！
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以基礎瑜珈動作的剖析為你的練習扎根，再延伸至流動序列，並搭配雙人練習與牆瑜珈、輔具運用等練習。分成四季節氣養生、頸部放鬆穴位按摩、舒眠安神緩解腰痠背痛、暖宮開髖生理期舒緩瑜珈。
🌸 春季：肝膽經，鍛鍊側腰、腿外側
🌹 初夏：心小腸經，舒緩肩、頸、上背
🌺 長夏：脾胃經，緩減腹肌、大腿前側等僵硬痠痛
🍁 秋季：肺大腸經，順開手內側、肩膀前側氣血
❄️ 冬季：腎膀胱經，舒緩全身後側、鼠蹊腿內側
如果你想把瑜珈自在帶入你的每一天，對症下藥改善你的身體問題，這是一門初學者也能輕鬆理解的經絡瑜珈線上課程。進階練習者可以更了解正位，在正確的體位練習中，結合節氣的變化，讓中醫瑜伽養生不再遙不可及。
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2021-04-26 15:05:56圖文解說看這裡：https://bit.ly/3aMfgf3
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全身拉筋圖 在 Sylvie × 芯妍 Facebook 的最佳貼文
終於能到 泰晶殿皇家養身管理集團-左營會館 報到了！
疫情警戒期間最想念的除了餐廳的內用美食外，就是 #按摩 了。
一解封就是要立馬來預約全身放鬆一下，
今天選的是 #皇家養生泰式按摩，約120分鐘，
一樣流程先從泡腳、腳部按摩開始，
然後一躺在包廂的大床上突然就有種想睡覺的放鬆感，
喜歡每次按 #泰式按摩 都能讓緊繃的身體透過按摩和拉筋慢慢的舒展開來，
瞬間壓力感少很多，按完整個輕鬆好多。
適時的放鬆才能讓工作更有效率喔，
快快來 #泰晶殿 放鬆一下自己吧！
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全身拉筋圖 在 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師 Facebook 的最佳解答
【伸展常見問題：緊的越緊，鬆的越鬆】
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「我都有伸展啊，為什麼覺得還是很緊」
「教練說我會這樣，一定沒有好好拉筋」
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伸展看似簡單，容易學會，所以遇到各種「覺得緊」的狀況，大家就是「拉、拉、拉」。但很多人可能不知道，「運動、伸展」也是要經過個別化設計的，每個人狀況不同，對應的伸展方式也不同。
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就像止痛藥有很多種，要吃幾顆、一天幾次，大家會詢問藥師或醫師。同樣地，如果運動或伸展是一種治療方式，即稱為運動治療（exercise therapy）或治療性運動（therapeutic exercise），是需由物理治療師所擬定的。
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今天要討論的是，在未經指導下，伸展常見的問題：如何避免讓「鬆的肌肉伸展的更鬆，緊的肌肉還是緊的」，其概念為「Relative stiffness」或「Relative flexibility」。
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✔️「伸展過程中，張力低或較不緊繃的肌肉，更容易被拉長，而張力高或較緊繃的肌肉，較不容易被伸展到」
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因此，我們在做一個全身性的伸展（能同時伸展到許多肌肉的），真正被伸展到的，往往不是「已經很緊繃的肌肉」，而是「已經很軟、鬆的肌肉」。長期下來，「短的肌肉還是短，長的肌肉變得更長」
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原因是大多緊繃、粗壯的肌肉，需要更大的力才會被拉長，相較於柔軟、細長的肌肉。想像成把兩條不同粗細的橡皮筋綁在一起，同時向外拉，較細長的被拉長的幅度特別多。
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我們能做的是在伸展過程中「先把被容易伸展的位置，先固定住或穩定住，接著再把想要伸展的部位，逐漸拉開」
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否則，當發現緊的肌肉還是沒有伸展開來，大家會更努力地伸展，但反而較鬆的肌肉或部位，已經被拉扯到「它的極限」，可能導致肌肉拉傷、韌帶或關節囊損傷、甚至椎間盤、脊椎等問題。
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其他文章：https://jackchen.sport.blog/
其他圖片：https://www.instagram.com/chenhc82/
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全身拉筋圖 在 西樓月如鈎 Facebook 的最讚貼文
如果問我有什麼地方比他人成熟，我會說身體。不到30歲，我已經擁有近乎70歲的身體，老成過不少公公婆婆。由於我有脊椎側彎的問題，腰部及頸部經常酸痛，所以時常都會去按摩。
人生第一次按摩，是很久很久以前在中國的一次旅行。當時一大班人到中國的清遠，行程的其中一站就是按摩院，領頭人還說不知按摩是正還是邪，但其時我的腰部甚為疲憊，管不得什麼，能按到腰就是好貓。
人生處女第一次，就這樣給了一家裝潢不怎樣的按摩院。記得當時我們幾個朋友窩在一房，那個技師是一個40來歲的大姨，手勢怎樣我忘了七八成，但我清楚地記得她跟男朋友正在為感情事吵架，她的男朋友因為有另一頭家，要陪老婆的關係，在他們重要的節日竟然缺席了！？（這是她的語氣）
結果兩人互相往來用語音吵架，她按一按我的腰便會停一停，然後左手拿着電話罵道：「幹你娘！你是男人不是！？我到底算啥？」再手指狠狠地向我腰間一按！
嘩，力度又剛剛好。
只不過按到某些重要部位毫不避諱，所以到底是正是邪我也不知道，當時我是有點害怕。
不過，事後我明白即使人身在邪骨場，也不代表有不道德的行為，這是天經地義的事。
之後不時我也會跟女朋友在香港按摩，相對中式，我個人較喜歡泰式，因此我們大多是到泰式按摩店。
所謂泰式按摩，就是那些不停跟你說放鬆一點，然後拼命地玩拉筋遊戲的那種。並非每一次都能得賞所願去泰式按摩店，因有時人流挺多，只好移師中式按摩。我認為中式按摩的技師在穴位的按摩上挺厲害，他們的手指能有力且靈活地鬆弛肩頸的酸軟，只不過如果全身按摩的話，處理腰背，我覺得就力有不逮。
「你的頸腰歪了。」中式技師摸骨上確是不錯，一按就知我頸椎是歪的。
「對啊。」
「挺歪。」
「我的腦也歪，經常想歪。」
大概他嫌我的笑話不好笑，我們就沒有再說任何話。
去中式按摩店不是問題，但是被騙就是問題。有一次搜尋到一間打着泰式按摩店的招牌，去到原來是一間「中國模樣」的店，如果你不知道什麼事「中國模樣」，可以搜尋下圖片，就是場景跟中國境內完全一模一樣裝潢的店，殘破得你以為自己進了黑店的，我心知不妙。
不過當時其他店沒有滿座，腰部酸痛下只好就範。那個男技師，踏在灰塵滿滿的拖鞋，然後瀟灑地Fing開，腳趾鬆弛兩下，展現他雄偉的指甲泥垢，說：「你背脊挺硬的，讓我來為你踩一下吧！」我的不字還未說出口，已經騎虎難下，只不過我是被人騎的那個，然後他將滿有風格、黑塵骯髒的腳踏在我身上，左踩右踩，我將一隻將要被宰的豬肉，放在砧板上任人宰割。
他越按越大力，無情地拍打我的肌肉，我非常懷疑他到底會不會按摩，按得快想死，自己仿如間碟正遭人迫供。
「鬆了吧？」
「鬆了鬆了⋯⋯鬆死了，哈哈。」
康德曾經說過，人在任何情況之下都不能說謊，但我不能不說，我怕死。踏出門口的一刻，我深深吸了一口新鮮空氣，覺得自己來回地獄又折返人間，是逃出生天。
按摩變成我們的經常活動，有人問我拍拖有什麼好活動，我們也不好意思說是按摩，但我殘破的身體真的需要嘛，所以我比一般人更懂蔡Sir的辛勞，腰痛真的要去按，出一出火，其他不懂的人實在不應說三道四，只是蔡Sir比較倒霉，火起來時遇上一家無牌的按摩店，這火救不熄時那火又起，哀哉哀哉。
@west_wingm
#按摩 #文字 #香港 #西樓月如鈎 #故事 #散文 #日常 #輕鬆