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如何用彈力帶做全身訓練 - 司博特

將彈力帶一端摺好，用輔助手固定在肩上，方便訓練手的手肘進行彎曲再伸展的運動。 註：以上動作建議一次12-15下，一個動作3-4組。 ... 前面有提到彈力帶還能輔助小肌群訓練， ...

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