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[爆卦]彈力帶訓練腹部是什麼？優點缺點精華區懶人包

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在 彈力帶訓練腹部產品中有132篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 其實我和很多人一樣都討厭運動啊！耳朵硬了30幾年，因為生了病才意識到自己的身體有多重要，我要是怎麼了，菜爸怎麼辦？小孩怎麼辦？我的家人怎麼辦？ 不過是幾次感冒沒全好，轉成肺炎我不知道，就譲我的肺已經滿是傷疤，突然喘不過氣突然的胸悶⋯⋯好幾次半夜醒來就睡不著了。 一直到34歲那年，聽了醫生的話我試...

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「彈力帶訓練腹部」的推薦目錄

彈力帶訓練腹部 在 V̇ȧṅėṡṡȧ Ċḣu̇ ????? Instagram 的最佳貼文

2021-05-29 17:16:21

試問自己你生活中的熱忱是什麼？ 不管是什麼原因 如果過程中有想放棄的念頭 那就想想看當初是為了什麼而開始的 把那份熱情再找回來🙂💙. . 然後說算是清庫存影片嗎😂 來分享半圓平衡球 最愛的其中幾個全身訓練方式 也許現在家中沒有這顆 但就算徒手也可以 或是先存起來 等到哪天健身房開始可以使用時再試...

  • 彈力帶訓練腹部 在 Facebook 的最佳解答

    2021-09-05 13:39:40
    有 101 人按讚

    其實我和很多人一樣都討厭運動啊！耳朵硬了30幾年，因為生了病才意識到自己的身體有多重要，我要是怎麼了，菜爸怎麼辦？小孩怎麼辦？我的家人怎麼辦？

    不過是幾次感冒沒全好，轉成肺炎我不知道，就譲我的肺已經滿是傷疤，突然喘不過氣突然的胸悶⋯⋯好幾次半夜醒來就睡不著了。

    一直到34歲那年，聽了醫生的話我試著開始運動，每一次上課喘到我想放棄，實在太累人了，但我想活著，而且是健康的活著，我要繼續動下去。

    再次謝謝大家和家人，我的第一堂線上課程會誕生，背後是因為有你們的支持。

    考上健身教練後，有人告訴我，她因為產後身材變化太大，自信喪失，和老公關係緊張，失去活著的力量…後來因緣際會看到我的粉專，她決定姑且一試，結果！！！她發現精神變好了，身體有了改變…

    看到這封訊息我覺得倍受鼓勵、信心大增，於是我繼續去上課、考試、研習，再把這些動作規劃實測在自己身上，慢慢系統整理成這套▸馬甲天后黑面蔡媽媽：居家高效燃脂懶人包◂。

    終於黑媽的線上課正式登場🙇🏻‍♀️
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    只是黑媽的線上居家運動課程和每周固定更新的影片有什麼不同呢？
    【有系統的訓練計畫】
    一共8個單元細分21支影片，教學總時數80分鐘，讓我們從呼吸練到腳指頭。學會黑媽常說的腹式呼吸，從日常就展開「腹部減式」生活，利用呼吸把核心力量找回來。再按照胸、手、背、腹、臀、腿各部位照表操課，讓運動更有系統，讓瘦身更有效率。

    【重點提示與細部講解】
    有別於黑媽固定更新的影片內容，線上課程更仔細的點出訓練上容易出錯的地方，利用正確動作與錯誤動作的畫面解析，方便學員了解，運動當下要注意到的細節，黑媽不藏私手把手教給大家。

    【多元訓練方式自由配】
    一個動作永遠只能用徒手訓練嗎？身為運動老手的朋友再也不想徒手練到飽，但運動新手面對訓練器材想用又怕受傷害。免驚，黑媽都想到了！一套動作徒手解析與示範，同步手把手教學，想進一步挑戰自己可以進階換上彈力帶或啞鈴訓練，多元的訓練方式學員可以自由配，打造自己的專屬菜單。

    【購課方案多元】
    從個人獨享包到三人小團購，或是搭配運動工具、黑媽的著作方案通通有！
    因為鍛鍊是辛苦的，黑媽也是從運動小白一步步走來，要是沒人一起真的會想要放棄，運動這條路有人陪才走的久。在課程的設計上從初階、進階到動作細節，黑媽除了和大家一起，也幫學員找到台灣製造、TPE環保無毒材質的USHAS多用途訓練彈力帶，沒有傳統乳膠帶異味不引起乳膠過敏，再搭配課程做多元變化的訓練。

    【運動和飲食菜單一次給你】
    購買課程的學員除了可以自由搭配自己想要的運動訓練菜單之外，還可以獲得▸28天的運動菜單◂包含適合零基礎的新手菜單、體脂較高的泡芙人，或是產後養出來的小腹、久坐養成的虎背熊腰要如何打擊，黑媽全部都排好了。再加上▸外食族減脂攻略菜單◂，裡裡外外一次辦到好，再也不煩惱。

    打造自己喜歡的身體曲線就靠這一次，今天就和黑媽一起運動吧！

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    #黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #線上運動課程 #馬甲天后黑面蔡媽媽居家高效燃脂懶人包

  • 彈力帶訓練腹部 在 Facebook 的最佳解答

    2021-08-29 21:39:19
    有 148 人按讚

    #彈力帶間歇運動 #10分鐘全身動起來

    呃～家裡是不是很多運動小工具，
    還放著沒打開？
    或是打開了還不知道怎麼駕馭它？
    #絕對不是拿來綁老公的
    #也不是拿來固定小孩

    黑媽不誇張！#影片使用USHAS彈力帶
    彈力帶就是一條可以讓我們從頭練到腳的帶子
    像討厭的蝴蝶袖、惱人的虎背熊腰、
    生完小孩就軟軟的肚子、
    還有長時間久坐養成的扁扁臀，
    和黑媽一起用10分鐘好好幫這些部位加強，
    同時利用間歇訓練的方式，
    協助我們燃脂喔！

    夏天的尾聲來了，在天氣轉換的時候，
    身體代謝速度也會相對快，
    所以更要把握這段時間為自己努力動一動！

    ●黑媽居家運動執行方式：
    ☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
    ☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
    例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
    ☛收操：肌肉伸展放鬆。
    ☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。

    #黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
    #腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #下腹部
    #彈力帶 #StayHomeWithMe

  • 彈力帶訓練腹部 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-08-28 21:39:48
    有 212 人按讚

    #彈力圈懶人運動 #一條搞定全身肌耐力訓練

    在我還沒開始運動之前，其實我也不懂彈力圈，
    後來慢慢接觸學著使用之後，
    才發現它也可以練到很多地方，非常有挑戰性。
    影片中使用的是USHAS的TPE彈力圈，
    無毒親膚材質，使用起來不會有負擔，
    還有淡淡的香味喔！

    黑媽自己有非常多條彈力帶、阻力帶、彈力圈，
    畢竟它也算是耗材，拉久一定會彈性疲乏，
    所以遇上品質好一定要帶一條，不然會想哭🤣

    透過彈力帶可以讓我們已經習慣的動作，
    產生更多變化，並且提供阻力達到進階的訓練，
    是輕巧好收好帶的運動好幫手。

    📍影片中訓練菜單的時間對照，方便大家快速搜尋。
    上肢訓練（手胸背）00：46～06：41
    下肢訓練（臀腿）06：41～12：41
    核心訓練（腹部）12：41～15：43
    伸展運動 15：44～19：57

    📍黑媽居家運動執行方式：
    ☛熱身、主要訓練、伸展。
    ☛提醒：運動訓練安排以周為單位，
    一三五下肢、二四六上肢、日休息。
    ☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質。

    #黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
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    #跟我一起 #宅在家 #StayHomeWithMe

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