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同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅練健康，也在其Youtube影片中提到，練健康動作資料庫－分腿蹲｜練健康 動作資料庫來啦！這個系列主要是讓大家回來複習的！ 之後也會拍一系列更詳細的內容喔喔喔 / 動作步驟： 1.雙腳維持自然站姿寬度，雙手放在身體兩側。 2.雙膝跪地，右腳向前踩。 3.前腳小腿垂直地面，後腳大腿跟身體成一直線。 4.前、後腳腳尖跟膝蓋維持...
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彈力帶下肢訓練 在 練健康 Youtube 的最讚貼文
2020-07-16 22:00:07練健康動作資料庫－分腿蹲｜練健康
動作資料庫來啦！這個系列主要是讓大家回來複習的！
之後也會拍一系列更詳細的內容喔喔喔
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動作步驟：
1.雙腳維持自然站姿寬度，雙手放在身體兩側。
2.雙膝跪地，右腳向前踩。
3.前腳小腿垂直地面，後腳大腿跟身體成一直線。
4.前、後腳腳尖跟膝蓋維持同一方向。
5.注意骨盆維持中立。
6.維持重心，自然站起。
7.下蹲的過程中保持雙腳膝蓋跟腳尖的方向。
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常見錯誤：
1.下蹲時前腳膝蓋向內，未對齊腳尖。
2.下蹲時後腳腳尖未對齊膝蓋跟大腿。
3.下蹲時重心向前，後腳大腿沒跟身體成一直線。
4.起身時骨盆前傾，沒有保持穩定。
5.起身時骨盆旋轉，沒有穩定。
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示範教練｜@whohsieh 謝季宏 Harry
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彈力帶下肢訓練 在 Maggie.C Facebook 的最讚貼文
彈力帶下肢訓練也上線啦~
跟著做，屁屁超有感!!
💁🏻YOUTUBE高清版本: https://www.youtube.com/watch?v=U_D7xRKwYN0&t=98s
💁🏻MaggieのIG: https://www.instagram.com/_maggie_chang/
💁🏻訂閱MaggieのYouTube: https://www.youtube.com/channel/UCoeik-lUG6lqD6xnGhqFl3A
#沒有彈力帶也可以做喔
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