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【在家練】3周練成渾圓胸肌！健身教練教你4招「站式胸肌進階 ...

3. 操作時，手臂將彈力帶側舉至胸部以上。 4. 手肘關節在操作時勿鎖死，並以二頭肌穩定姿勢。 這個動作，主要訓練到胸大肌 ...

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