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沒時間上健身房？如何靠小啞鈴鍛練全身！ - NiSORO

所以要肌肉比較壯碩全面發達， 去健身房會比較好，器材多，重量齊全。 ... 我們可以用啞鈴來做「全身性肌力訓練動作的變化」：包含核心或是複合性質等 ...

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