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[爆卦]居家啞鈴訓練是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇居家啞鈴訓練鄉民發文沒有被收入到精華區：在居家啞鈴訓練這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 居家啞鈴訓練產品中有3篇Facebook貼文，粉絲數超過16萬的網紅PEETA 營養健身葛格，也在其Facebook貼文中提到， 很多觀眾留言想知道，工作太忙、或有原因不方便到健身房訓練， 有沒有甚麼方法是在家也能訓練、維持運動頻率的？ 今天要和大家分享的是只需要一對啞鈴、花個30分鐘， 就能把你操的不要不要的居家訓練課表。 這次我們特地把練的過程放上來，各位可以邊看邊跟著練， 寫些。 - - - 訂閱+開啟小鈴鐺，不錯過每隻...

　同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過62萬的網紅營養健身葛格Peeta，也在其Youtube影片中提到，#好家在我在家 很多觀眾留言想知道，工作太忙、或有原因不方便到健身房訓練， 有沒有甚麼方法是在家也能訓練、維持運動頻率的？ 今天要和大家分享的是只需要一對啞鈴、花個30分鐘， 就能把你操的不要不要的居家訓練課表。 這次我們特地把練的過程放上來，各位可以邊看邊跟著練， 寫些。 00:00 大家好這裡...

「居家啞鈴訓練」的推薦目錄

居家啞鈴訓練 在 Hans Select 漢思選選｜運動內衣｜運動服裝｜美臀褲 Instagram 的精選貼文

2021-09-03 17:58:27

居家啞鈴訓練👉左滑跟著做 啞鈴可視每人身體狀況不同決定重量唷 準備好跟著影片周末在家好好鍛鍊一輪吧💪 / 1.雙腳與肩同寬，將啞鈴往上舉的同時深蹲>>重覆15次 2.將啞鈴放在大腿根部位置，將屁股往上抬(橋式)>>重覆20次 3.雙腳往外踩寬，左手啞鈴碰右腳指尖>雙邊交替>>每邊12次 ...

  • PEETA 營養健身葛格

    居家啞鈴訓練 在 PEETA 營養健身葛格 Facebook 的精選貼文

    2021-02-07 20:39:01
    有 799 人按讚

    很多觀眾留言想知道，工作太忙、或有原因不方便到健身房訓練，
    有沒有甚麼方法是在家也能訓練、維持運動頻率的？
    今天要和大家分享的是只需要一對啞鈴、花個30分鐘，
    就能把你操的不要不要的居家訓練課表。
    這次我們特地把練的過程放上來，各位可以邊看邊跟著練，
    寫些。
    - - -
    訂閱+開啟小鈴鐺，不錯過每隻精彩的影片，更多Peeta：
    ►我的Instagram很迷因：https://www.instagram.com/peeta.gege/
    ►我的網站很多文章：https://www.peeta.tw/
    ►我的健身房很專業：https://www.peeta.tw/fitness/
    ►我的餐廳很好吃：https://taketake.peeta.tw/
    ►我的乳清很好喝：https://mart.peeta.tw/

    🎬人氣影片🎬
    ►減脂系列影片：https://goo.gl/pnocPT
    ►女性好體態關鍵：https://goo.gl/bQLZ7D
    ►重訓課表分享：https://goo.gl/PYs3vq
    ►一天吃一萬卡：https://goo.gl/YNUk5s

  • 浩克爸爸

    居家啞鈴訓練 在 浩克爸爸 Facebook 的最讚貼文

    2020-04-04 00:36:37
    有 634 人按讚

    在家不出門，那就用啞鈴跟浩克爸爸一起動吃動吧！

    訓練主題：居家啞鈴訓練
    動作1:啞鈴二頭肩推
    動作2:單邊啞鈴划船
    動作3:平板啞鈴左右移動
    動作4:坐姿左右收腹
    每個動作15下 休息30秒
    三至五組

    #正能量fitness
    #Nike #fitness #abs #muscle
    #sportmodel#training
    #浩克chen #Hulkchen
    #浩克爸爸
    #健身 #腹肌 #健身教練
    #減肥 #減重 #增肌 #減脂
    #突破健身 #BodyBT
    #洗澡前練一波 #奶爸健身

  • Adam 冠宇

    居家啞鈴訓練 在 Adam 冠宇 Facebook 的最佳貼文

    2019-10-08 15:47:42
    有 548 人按讚

    我的書《隱性肌覺醒》封面曝光！內容滿滿的居家啞鈴訓練！滿滿的性感寫真！...等等內容，就是有得學有得練也有得看的意思😏😏😂😂
    這本書我等了三年，在今年初與出版社編輯剛認識就一拍即合～沒想到現在作品真的就這麼生出來了，真的很不可思議，謝謝每個環節的溝通及團隊的幫助，大家再等幾天！🙏🙏😂😂👍
    https://www.spp.com.tw/event/live/201910-adam/index.htm
    #10月24正式發行
    #連結的立即訂購要等到正式上市🙏

  • 營養健身葛格Peeta

    居家啞鈴訓練 在 營養健身葛格Peeta Youtube 的最讚貼文

    2021-02-07 20:30:02

    #好家在我在家
    很多觀眾留言想知道，工作太忙、或有原因不方便到健身房訓練，
    有沒有甚麼方法是在家也能訓練、維持運動頻率的？
    今天要和大家分享的是只需要一對啞鈴、花個30分鐘，
    就能把你操的不要不要的居家訓練課表。
    這次我們特地把練的過程放上來，各位可以邊看邊跟著練，
    寫些。

    00:00 大家好這裡是Peeta葛格
    00:34 啞鈴動作教學
    04:16 6大動作的優點
    04:50 手機放著跟著一起動起來！
    10:26 蝦雌仔間，寫些打家，打家百掰
    - - -
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    ►我的Instagram很迷因：https://www.instagram.com/peeta.gege/
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    ►我的健身房很專業：https://www.peeta.tw/fitness/
    ►我的餐廳很好吃：https://taketake.peeta.tw/
    ►我的乳清很好喝：https://mart.peeta.tw/

    🎬人氣影片🎬
    ►減脂系列影片：https://goo.gl/pnocPT
    ►女性好體態關鍵：https://goo.gl/bQLZ7D
    ►重訓課表分享：https://goo.gl/PYs3vq
    ►一天吃一萬卡：https://goo.gl/YNUk5s

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  • CHA帶瑜去旅行

    居家啞鈴訓練 在 CHA帶瑜去旅行 Youtube 的最佳貼文

    2019-11-11 07:15:26

    100天挑戰計畫 #3｜CHA的練習日記

    100天挑戰計畫已經來到了第11天了

    身邊朋友、學生都紛紛在討論自己的練習計畫，很開心大家願意花時間靜下來思考與分享。每當看到大家開始的練習影片及照片，或是練習完就跟我分享心得，大家雖然沒辦法一起同時練習，但在不同地方做著同一件事的感覺還挺好的。

    今天開始的練習會是我最愛穩定我肩胛骨，強化上半身為主的動作，是我每天必備的復健練習，一開始做這些訓練為了讓我有力量不在駝背，一樣是居家好上手的練習，來練習吧～

    如果你有任何疑問或是想與我分享你的100天挑戰計畫歡迎私訊我。 如果對於動作有疑惑或是不清楚，請與你專業的瑜珈老師或教練教你唷～

    如果你喜歡今天的影片，麻煩幫我按一個讚來鼓勵我，也歡迎邀請你的朋友一起來100天挑戰計畫，我們持續練習

    如果你喜歡今天的影片，麻煩幫我按一個讚來鼓勵我，也歡迎邀請你的朋友一起來100天挑戰計畫

    YouTube 練習全記錄 #3
    🔜 https://youtu.be/OVNtyNGHzac

    —
    本週 Q & A 你問我答 時間：
    🗣：我現在才打算開始可以嗎？會太晚嗎
    🍵：當然可以 就開始吧 只要開始永遠不會太晚💪🏻
    —
    🎥：CHA一人分飾多角
    📍：CHA家客廳
    Music: Moon Bay

    🔜FB活動頁面：https://www.facebook.com/events/554248248679767/

    YouTube 練習全記錄 #1
    🔜 https://youtu.be/KQcZV4INFUg
    YouTube 練習全記錄 #2
    🔜 https://youtu.be/_E1Irg154i4
    YouTube 練習全記錄 #3
    🔜 https://youtu.be/OVNtyNGHzac
    YouTube 練習全記錄 #4
    🔜 https://youtu.be/2akiiQ4zTTM
    YouTube 練習全記錄 #5
    🔜 https://youtu.be/rG2VfpeXYU8
    YouTube 練習全記錄 #6
    🔜 https://youtu.be/flZjYrQ8VSE
    YouTube 練習全記錄 #7
    🔜 https://youtu.be/YD6wlS1LSHk
    YouTube 練習全記錄 #8
    🔜 https://youtu.be/GGfbUYR5I8U
    YouTube 練習全記錄 #9
    🔜 https://youtu.be/aZ5zxD3KQe8

    #CHA的練習日記 #100天挑戰計畫
    #訓練 #徒手訓練 #練習練習再練習
    #跟CHA帶瑜去旅行一起100天練習
    #阿闊瑜珈100天訓練 #易帥易美體質養成
    #健身女孩 #健身 #健康 #動起來
    #居家 #重訓 #啞鈴
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