為什麼這篇手臂肌肉訓練女鄉民發文收入到精華區：因為在手臂肌肉訓練女這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者paoet ()看板MuscleBeach標題[問題] 女生手臂線條時間Tue Jul 5 1...
手臂肌肉訓練女 在 Sandy虎犽 Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 16:57:18
防疫在家追劇攤成一團肉球 美食零嘴手到口來來者不拒 腰間肥肉體重體脂寸步不離 想要運動又沒辦法去健身房 在家裡健身又覺得懶沒動力 防疫期間的你各位也過著這樣的生活嗎？ 每天看著身上日漸增加的肉肉嘆氣🥺 還好隨著生活科技日新月異，健身也跟上新時代的腳步，聽說 @starclinic_tw 最近進了一...
前情提要
朋友是個打了十年籃球的校隊球員
所以手臂原本就有一些肌肉
用力時 隆起的二頭肌沒在開玩笑
但因為近兩年疫情來臨 好一陣子沒運動了
感覺手臂多了一層軟軟的脂肪包在肌肉外圍
最近夏天要來了
她想穿漂亮無袖衣服所以開始報名健身房運動
主要想拉長原本隆起的肌肉群
然後將外圍的脂肪消滅
因為她很害怕開始重訓後練的比之前打球的時候還壯
想問大家~
單靠健身房的運動器材加上配合飲食調整有辦法達到這個訴求嗎?
還是應該推薦她練習瑜珈之類的更有效?
還是需要重訓配合有氧?
感恩不盡!!!!!
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推 irene282007: 其實夠孤立訓練她要訓練的部位根本就沒有手臂會太壯 07/05 13:00
→ irene282007: 的這個議題吧 如果都用手出力才會壯手不壯其他部位 07/05 13:00
推 ryo923: 皮拉提斯 07/05 13:09
好的謝謝建議→ Tiger23: 腦中突然閃過弗朗基的畫面XD 07/05 13:12
推 tungpayton: 重訓的消脂效率差，長肌肉效率佳，所以可能手臂比以 07/05 13:13
→ tungpayton: 前更粗是有可能的 07/05 13:13
推 an0202: 還沒練就怕練太壯 肌肉又不是一夕間出來的 07/05 13:18
→ an0202: 覺得變太壯就停練啊 肌肉又不是不會消失 07/05 13:19
→ an0202: 8成會覺得自己太壯的人都只是太油而已 07/05 13:20
那適可而止就好了推 liao18: 怕練太壯一族 07/05 13:23
幫她+1→ Honoeye: 游泳最快，真心不騙，一個月自由式一小時 07/05 13:28
→ Honoeye: 我女生，聽我的，非常有效，但是是每天游持續一小時 07/05 13:30
會跟他說的 最近很熱應該能逼她下水→ gigi030507: 我接觸重訓前 也是怕練太壯。接觸後 怕練的不夠壯。幹 07/05 13:37
→ LeMelo0607: 怕練太壯真的假議題，先正視自己體脂高的事實，再來 07/05 13:53
→ LeMelo0607: 有時候天生骨架寬真的不是練不練的問題 07/05 13:53
→ Wwww4452: 我身邊大部分朋友都越練越肥..線條沒出來 07/05 14:03
→ Wwww4452: 還要被他笑:你不懂健身啦這叫壯，不然你練看看 07/05 14:04
→ Wwww4452: 就不想變手臂粗粗糊糊的胖子不行嗎QQ 07/05 14:05
→ Wwww4452: 與其說怕練太壯，不如說是開始重訓後一般人普遍都爆吃沒 07/05 14:06
→ Wwww4452: 控制體脂 07/05 14:06
→ Wwww4452: 像某大大提倡 吃炸雞吃蛋糕健身的，很容易就太壯(胖）囉 07/05 14:07
→ Wwww4452: ^^ 07/05 14:07
推 Jsin: 真的 這種狀況千萬不能去健身房 不然 07/05 14:42
推 Mozai: 呃，那就繼續打籃球不就好了，再怎麼樣肌肉也不會比以前發 07/05 14:59
→ Mozai: 達 07/05 14:59
高掛球鞋了哈哈哈推 patty0702: 我覺得重訓+飲食就可以有微微的線條了 我原本手臂是肉 07/05 15:05
→ patty0702: 肉的 現在比較常在WG重訓 看起來就勻稱一些 哈哈 07/05 15:05
推 wu0966: 練到滿意的時候停下來就好了 07/05 16:34
推 toast1521: 那就繼續當肥仔啊，壯你妹 07/05 17:42
推 AWSMD: 肌肉又不會一夜之間暴漲 練到你要的維度 維持就好 07/05 18:11
推 aliceeeeee: 既然喜歡打籃球就繼續打藍球呀？ 07/05 18:22
→ aliceeeeee: 這樣運動會很開心吧 07/05 18:26
推 rizzo123: 14樓正解，肥不等於壯… 07/05 19:09
推 fim: 小心一點 真的會練太壯 尤其女生的基因更容易一個不小心就練 07/05 19:48
→ fim: 壯，千萬要小心！！ 07/05 19:48
噓 henry5405: 太壯文 不送了~ 07/05 20:12
推 aliceeeeee: 幫補血 07/05 20:44
推 foxs9: 上個圖看看是多壯 07/05 20:46
→ hsnufuji: 校隊選手還這麼沒有概念嗎... 07/05 21:45
推 drinkmywater: 女生真的稍微練就超醜 那些選手是職業 不是大多數人 07/05 23:25
→ drinkmywater: 的美學 所以還是看自己 07/05 23:25
→ kimberly1225: 擔心太壯會不會想太多，以為肌肉像脂肪一樣容易長 07/06 08:20
→ kimberly1225: 嗎 07/06 08:20
推 turkiali01: 什麼年代了還有人覺得粗 沒線條=壯喔 那不就間接表示 07/06 10:18
→ turkiali01: 這類的人就是不忌口而已XDD 簡單說就是油 07/06 10:18
推 Wwww4452: 樓上小心，那些人會說他們要先練肉再來減脂 07/06 11:28
→ Wwww4452: 結果三年過去了還是油油，再嗆：不然你練看看？練不到 07/06 11:29
→ Wwww4452: 嘛 07/06 11:29
※ 編輯: paoet (39.9.229.98 臺灣), 07/06/2022 11:42:05推 wujet09100: 怕練太壯那就以前怎麼練現在還怎麼練 遮陽頂多效果不 07/06 11:51
→ wujet09100: 好 07/06 11:51
噓 chencjj: 又來了，怕太壯一率建議打石膏 07/06 12:25
推 yawenla: 我上週也聽到有女生說 練深蹲會大腿粗。 07/06 15:30
→ yawenla: 我：那應該只是胖...哪有那麼容易練肌肉粗大腿啊 07/06 15:30
推 turkiali01: 4452 XDD 07/06 15:53
推 yuvins: 推13樓XD，開始練以後只會一直嫌不夠壯哈哈 07/08 00:51
推 wei76119: 練了才知道，女生要練成好看肌肉線條真的要非常努力，現 07/08 02:37
→ wei76119: 在超佩服那些女生 07/08 02:37
→ ritt: 避免肌肥大即可 07/11 18:31