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下集！！迷人臀線！緊實雙腿必須看！(臀大肌、股四頭、下背 ...

啞鈴 能練的不只上半身或手臂，訓練肌肉量佔全身70%的下半身肌群，效能會高出許多，借由啞鈴的重量讓上半身穩定及負重，增加下半身訓練的強度，使身體 ...

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