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手臂肌肉訓練啞鈴
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5招簡單三頭肌訓練!家中用啞鈴鍛鍊強化手臂方法
很多人練手臂都會舉啞鈴訓練,但很多時都集中練習二頭肌為主,但想手臂練得 ... 仍然必須注意的事,這組動作也不可以太快,重點在於鍛練肌肉的耐力。
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