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手臂肌肉訓練啞鈴
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三頭肌訓練:強化手臂的5個最佳動作 - 台灣營養
由於二頭肌一彎起手臂就看得到,因此很多人在訓練手臂肌肉時,都只特別 ... 剛開始訓練的時候,啞鈴的重量不宜選太重,等到適應了再慢慢增加重量。
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