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浩克手臂必修「啞鈴-手臂訓練」來了｜台南健身肌勵運動社

雙手以中握方式握住啞鈴，掌心朝前，雙腳大約與肩同寬，抬頭挺胸站立。 · 保持核心穩定，固定手肘，把啞鈴舉至約胸前高度。 · 高點停頓約1、2秒，並注意肌肉 ...

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