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便秘怎麼辦？大不出來就是便秘？「墊腳蹲馬桶」+飲食3招助排便

想要改善便秘，大部分人一開始想到就是吃比較「高纖」食物，但事實上有些人的腸道蠕動調節已經不佳，再吃進高纖食物反而導致蠕動性… ... 怎樣算便秘？

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