為什麼這篇快速解便秘鄉民發文收入到精華區：因為在快速解便秘這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者chunchun0229 (阿君君)看板WomenTalk標題[閒聊] 請大家推薦給我解便秘的方...
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2021-09-17 14:42:37
現代人生活壓力大 有些工作需久坐於辦公室 疫情期間甚至改成居家辦公 缺乏運動又餐餐吃外食 飲食時常不均衡 分享個提供白領族體內外防護的品牌「仲安家」 有好多樣保健品，我試了兩款！ ✅ 【益生菌】 獨家「四重包埋技術」，維持活性 而且菌株都是在地生產培養 時常便秘的我真的很需要🤣 一倒入口立刻溶化，甜...
好！我知道這是月經文，但我爬完文做完網友的推薦的方式但還是無法改善目前便秘的問
題～
平常大多外食為主，之前也會去自助餐夾大量的青菜（現在只能買一堆菜回來水煮了）、
早餐的大冰奶、地瓜、空腹喝溫水、每朝綠茶（如果前一天吃太油，餐後喝有效）、711的
益生菌、優酪乳這邊都有試過，但都沒有效果，或是一開始有效但後期就沒有效果～
想問有沒有人有推薦的產品或方法可以推薦？
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推 iamchuchu: 看腸胃科醫生 1.175.75.187 05/24 13:55
推 doratammy: 青菜都水煮沒有一點油還是不行的 220.137.56.189 05/24 13:55
→ doratammy: 不然你如果水煮青菜 主餐就不要用水煮 220.137.56.189 05/24 13:55
→ doratammy: 冰榛果拿鐵試試 220.137.56.189 05/24 13:56
推 MegaGG: 泡大燕麥片+亞麻籽 111.185.183.93 05/24 13:56
推 abioa: 早餐店奶茶 或..挖肚臍... 1.161.86.168 05/24 13:57
→ nausea: 有點油其實有軟化糞便的效果 120.126.53.153 05/24 13:57
推 desierto: 我每天早上喝黑咖啡覺得有效 114.136.28.197 05/24 13:59
推 sylvia25856: 要吃油脂 不然纖維素太多反而會便秘 27.53.129.199 05/24 14:05
→ RaiGend0519: Wakamoto 36.234.116.93 05/24 14:05
推 esperanza01: 吃油魚，超有效== 111.82.55.136 05/24 14:06
→ infinity8: 我早餐吃無糖優格加香蕉或奇異果，腸 61.230.167.175 05/24 14:14
→ infinity8: 子超頑固的最近都開始慢慢軟化了 61.230.167.175 05/24 14:14
→ cat0429: 先看醫生吧 114.43.189.19 05/24 14:16
推 guessclaire: 吃火龍果啊 超有效 49.216.135.226 05/24 14:24
推 Vanceri: 油魚+1 36.237.74.250 05/24 14:25
→ ohno3104: 腸子蠕動慢的人只吃水煮青菜反而會堵住 182.2.165.127 05/24 14:27
推 kaikai85: 好奇什麼時間吃益生菌有差嗎？ 39.11.167.140 05/24 14:27
推 cat55824: 按摩肚子，而且要壓到最底，隔天就會拉223.137.185.233 05/24 14:30
→ cat55824: 肚子了223.137.185.233 05/24 14:30
推 bigmao: 西瓜+香蕉+優酪乳+拿鐵咖啡 61.228.164.24 05/24 14:32
→ bigmao: 或者火龍果 61.228.164.24 05/24 14:32
推 icolee: 日本那瓶高麗菜錠 現在屈臣氏有賣 36.225.231.99 05/24 14:32
推 cincera06: 黑咖啡！我喝下去10分鐘內就到廁所報到 39.13.33.172 05/24 14:33
→ cincera06: 了 39.13.33.172 05/24 14:33
→ icolee: 但也不要吃成習慣 都輪流試一試 36.225.231.99 05/24 14:33
→ sjclivelo: 吃油一點就不會便秘 118.166.66.41 05/24 14:35
推 Ed860227: 用溫水衝屁股，最好是肛門處220.132.230.218 05/24 14:36
→ bnn: 油吃太少 125.227.13.36 05/24 14:36
推 risa3333: 纖維粉/益生菌/油脂/奇異果 49.216.50.85 05/24 14:36
推 LoveSports: 花生 爆米花 我吃這兩個馬上排 159.28.225.24 05/24 14:37
→ LoveSports: 或是運動鍛鍊下腹部肌肉 159.28.225.24 05/24 14:37
推 FlynnZhang: 逛寶雅 49.216.60.136 05/24 14:38
推 cityrains: 早上一杯熱拿鐵試試 114.41.87.51 05/24 14:40
推 Mochi223: 黑棗露，喝半瓶就好 114.44.66.119 05/24 14:41
→ Mochi223: 水煮菜沒有油脂也會造成便秘 114.44.66.119 05/24 14:42
推 twmarstw7758: 吃的油太少會便秘 114.45.69.87 05/24 14:43
→ twmarstw7758: 不敢吃油就每天要吃堅果 114.45.69.87 05/24 14:44
推 Loraiba: 木瓜奇異果火龍果柳丁鳳梨三餐飯後選一 114.39.171.243 05/24 14:46
→ Loraiba: 種，拳頭大小，退冰後吃 114.39.171.243 05/24 14:46
推 Agneta: 除了蔬菜纖維以外也要補充油脂哦 112.105.38.47 05/24 14:46
推 kikilst: 火龍果真的有效 223.137.43.194 05/24 14:48
→ sleepdesign: 吃鳳梨!超有用 36.230.146.224 05/24 14:50
推 O300: 火龍果冰沙 （L） 114.136.52.203 05/24 14:52
推 beerbelly: 你是不是沒吃什麼油 27.52.40.6 05/24 14:52
推 openmaria: 油脂不夠？我朋友長期便秘，青菜已經 42.77.56.101 05/24 14:54
→ openmaria: 吃很足夠，後來發現早上喝亞麻仁油就 42.77.56.101 05/24 14:54
→ openmaria: 好很多 42.77.56.101 05/24 14:54
推 bigmao: 吃火龍果 然後去逛寶雅或家樂福 61.228.164.24 05/24 14:56
推 REDROSES: 四項缺那些：油脂足夠嗎？纖維呢？水份 39.8.166.214 05/24 14:58
→ REDROSES: 攝取？菌？ 39.8.166.214 05/24 14:58
→ Sunblacktea: 火龍果 還有油也是必要攝取的 101.12.27.14 05/24 14:59
→ Sunblacktea: 光吃蔬菜不夠 101.12.27.14 05/24 14:59
推 ccufcc: 氧化鎂 番瀉苷 223.141.59.222 05/24 15:00
推 whoismama: 油脂吃太少也會便祕，每朝要加優酪乳 123.193.3.45 05/24 15:00
推 doriloveremy: 香蕉跟奇異果打汁 配優格加燕麥 107.203.108.41 05/24 15:02
→ susna80: 火龍果吃下去 1.34.117.48 05/24 15:06
推 ppccfvy: 飲食均衡多吃點 111.71.68.98 05/24 15:06
推 yongsyuan: 火龍果，每天喝水3000ml，再不行可以試122.121.197.156 05/24 15:07
推 leopardcat43: 自製優格（我吃市售優格沒用～ 114.137.172.87 05/24 15:07
→ yongsyuan: 看看空腹喝一匙橄欖油122.121.197.156 05/24 15:07
→ mark861121: 不怕辣的話可以考慮吃個韓國的辣泡麵 39.10.71.248 05/24 15:10
→ mark861121: 哈哈哈 39.10.71.248 05/24 15:10
推 rmt05: 吃西瓜+韭菜，有機率烙賽 49.216.67.66 05/24 15:11
推 c93203wj4: 空腹喝橄欖油對我唯一有效 27.53.115.220 05/24 15:12
→ c93203wj4: 最近發現的新方法是不小心喝掉家人放 27.53.115.220 05/24 15:12
→ c93203wj4: 過期快一個月的鮮奶（嘔 27.53.115.220 05/24 15:12
推 xulu0: 洋蔥、海帶、黑木耳，大量的水溶性纖維 111.246.56.52 05/24 15:12
推 LP30KG: 喝三瓶養樂多 223.139.75.155 05/24 15:13
→ onion10021: 早上一杯黑咖啡加一湯匙椰子油 111.71.97.160 05/24 15:14
推 vfiloveu: 去誠品或圖書館逛一圈 114.41.203.172 05/24 15:14
推 sweetnava: 我吃烤肉很有效 42.74.9.34 05/24 15:20
推 JuietWang: 油脂、堅果 111.82.184.92 05/24 15:21
推 LoveSports: 我逛圖書館跟書店也會想上廁所... 159.28.225.24 05/24 15:22
推 dreamycc: 木瓜牛奶 111.71.66.89 05/24 15:23
推 king90046guy: 水溶性纖維、橫膈加壓練習 27.147.34.142 05/24 15:23
→ lolicat: 防彈咖啡 180.217.153.96 05/24 15:23
推 yuni0426: 運動 在家做一些tabata hiit之類的 1.161.116.158 05/24 15:24
→ tnfsh01008: 黑棗汁試試101.137.141.105 05/24 15:25
推 egg299608033: 過期牛奶+養樂多 223.136.83.19 05/24 15:25
推 fish4830: 每天喝一杯水泡的奇亞子，平常要多喝水 114.136.129.64 05/24 15:26
→ fish4830: 跟吃益生菌 114.136.129.64 05/24 15:26
→ tp654xjp6: 奇異果養樂多 112.78.72.192 05/24 15:26
推 bn56104: 喝黑咖啡加大量水 真的有差 114.34.225.252 05/24 15:27
推 gobye55: Wakamoto 5顆 天天吃 118.150.55.130 05/24 15:29
→ tw2000: 一次吃半顆炒高麗菜，我就有便意了，履試220.136.214.102 05/24 15:29
→ tw2000: 不爽220.136.214.102 05/24 15:29
推 orange0319: 腸胃科，以及妳一天有喝足2000cc的水223.136.184.238 05/24 15:30
→ orange0319: 嗎？223.136.184.238 05/24 15:30
推 b882066: 去逛小北百貨 27.52.171.75 05/24 15:31
推 duziererder: 去書店 42.75.95.177 05/24 15:31
推 btinyworm: 黑棗汁 39.8.98.182 05/24 15:31
推 tingtingk3: 益生菌、7-11冰拿鐵（乳糖不耐症） 42.72.217.58 05/24 15:32
推 icq696969: 請問一天喝水多少？水喝不到足夠的量， 49.216.18.103 05/24 15:34
→ icq696969: 大便會乾、硬難以解便，這時候做什麼處 49.216.18.103 05/24 15:34
→ icq696969: 置無疑是事倍功半 49.216.18.103 05/24 15:34
→ eva19452002: 除了水外，也要有適量的油脂才行 140.127.10.16 05/24 15:35
推 gcaa: 黑棗精華露，超有效 1.200.189.201 05/24 15:36
推 karas1961: 早餐店烙賽大冰奶 223.139.237.27 05/24 15:37
→ icrtyuvmf: 蘋果 火龍果114.136.245.233 05/24 15:39
推 joupu: 洋車前子粉+大量喝水 試試看吧 1.200.160.143 05/24 15:39
推 yojhi: 咖啡 或 拿鐵 對我超有效... 36.226.138.49 05/24 15:43
推 lolala: 每招+優酪乳 mix一起118.233.146.212 05/24 15:52
推 brian9b3b: 去藥局買軟便 49.216.57.123 05/24 15:53
推 harunai: 火龍果 蘋果 大冰奶 益生菌 1.162.114.97 05/24 15:53
→ parappa: 灌腸 114.136.117.50 05/24 15:54
推 ohsuhsu: 氣泡水 101.10.89.239 05/24 15:56
推 hilda1112: 不可以補充太多蔬菜！沒多喝水會便秘得 110.28.99.152 05/24 15:57
推 xxxhiz: 早餐店大冰奶 1.200.96.14 05/24 15:57
→ hilda1112: 更嚴重！最好的方法還是多喝水多運動 110.28.99.152 05/24 15:57
推 yellow1000: 最近也好困擾 223.137.94.128 05/24 15:57
→ hilda1112: 益生菌大概三個月要換一次品牌 110.28.99.152 05/24 15:57
推 v751524: 認真！！中醫！！藥真的非常有效服了身101.136.237.255 05/24 15:58
→ v751524: 心舒暢101.136.237.255 05/24 15:58
推 Creepyzoe: 兩大匙奇芽籽泡水或果汁，一天吃兩三 101.137.122.15 05/24 15:59
→ Creepyzoe: 次，隔日順暢 101.137.122.15 05/24 15:59
→ chocopoodle: 優格 114.37.241.103 05/24 16:02
推 louispencer: 直接塞座藥不就好了 去藥局買就有 118.232.1.139 05/24 16:03
推 whoismama: 看完這篇我就想上了 123.193.3.45 05/24 16:04
推 alysia0219: 纖維+可樂220.142.135.231 05/24 16:04
推 takenostand: 大量蔬菜 1.200.83.239 05/24 16:04
→ sociwrk: 有氧運動 1.200.23.176 05/24 16:05
推 loveBendzko4: 益生菌真的有效啊 可能要換牌子 不 223.139.150.15 05/24 16:06
→ loveBendzko4: 過我很久沒便秘了 223.139.150.15 05/24 16:06
推 takenostand: 還有定時排便的習慣 1.200.83.239 05/24 16:06
推 Kkccy: 膳食纖維 桂格大燕麥片 223.136.1.173 05/24 16:07
推 escolatisca: 水蜜桃 36.227.40.244 05/24 16:09
→ wwwwwwww: 好油、運動（瑜珈那些）、每天順著腸子 114.37.240.149 05/24 16:09
→ wwwwwwww: 方向按摩肚子幫他，吃軟便劑（先把堵塞 114.37.240.149 05/24 16:09
→ wwwwwwww: 的通掉） 114.37.240.149 05/24 16:09
推 rainbownd: 運動+多喝熱水 223.137.116.62 05/24 16:09
推 hohochien: 多喝水 49.216.176.105 05/24 16:11
推 jessiek: 要 有 油 脂 98.42.87.121 05/24 16:12
推 rHuang: 早上空腹灌熱水 49.216.141.175 05/24 16:15
推 alicegaga: 喝2-2.5L的水，至少一個禮拜沒有隨便你 111.83.134.73 05/24 16:18
推 micoun828: 優酪乳 酵素 黑棗精 木耳露 西瓜220.132.208.150 05/24 16:21
推 jajoy: 紅龍果 36.239.198.49 05/24 16:21
推 taro750314: 早餐店奶茶 1.200.3.172 05/24 16:23
推 GOMTHY: 逛寶雅滿有用的 42.72.242.240 05/24 16:23
推 xiaohua: 去書局翻書試看看，有一個叫「青木まりこ 218.173.80.54 05/24 16:24
→ xiaohua: 現象」，就是在書店或圖書館就會想大便， 218.173.80.54 05/24 16:24
→ xiaohua: 現在沒圖書館，你可以在你家找個書櫃營造 218.173.80.54 05/24 16:24
→ xiaohua: 一下看看 218.173.80.54 05/24 16:24
→ xiaohua: 類似的都市傳說還有，進寶雅就想大便。 218.173.80.54 05/24 16:25
推 ariellllllll: 火龍果 或 優格+水果 1.171.108.253 05/24 16:26
→ akissiva: 起床空腹喝杯水 1.165.178.214 05/24 16:29
→ akissiva: 吃木瓜 1.165.178.214 05/24 16:31
→ angelcc: 空腹灌水 溫熱最有效 我也很嚴重 但這 223.136.96.12 05/24 16:33
→ angelcc: 招有用 223.136.96.12 05/24 16:33
推 uunana: 奇亞籽 49.216.65.234 05/24 16:33
噓 yvonne13: 黑棗汁！藥局有賣 我媽便秘超嚴重這個也 180.217.31.174 05/24 16:34
→ yvonne13: 有效 180.217.31.174 05/24 16:34
推 FiveSix911: 便利商店寶特瓶的青草茶 空腹直接罐一 27.242.36.65 05/24 16:37
→ FiveSix911: 瓶 27.242.36.65 05/24 16:37
→ showmeihuang: 台塑的益生菌有效 223.137.31.193 05/24 16:38
→ alison326: 空腹喝水 180.217.46.14 05/24 16:42
推 oliviachen: 奇異果+鳳梨+火龍果+香蕉+AB優酪乳 打 49.216.138.92 05/24 16:48
→ oliviachen: 成果汁 49.216.138.92 05/24 16:48
推 cejenna: 優酪乳有用!180.217.157.116 05/24 16:49
推 AmberH9: 平時要運動 219.70.98.66 05/24 16:50
推 colobear: 水要喝足+運動+優酪乳+高纖蔬菜 150.117.226.87 05/24 16:52
推 shqrma: 水有喝夠嗎 不然做什麼都徒勞無功 111.71.40.216 05/24 16:54
→ rika1117: 黑咖啡、大冰奶、養樂多114.137.240.152 05/24 16:55
推 nicole0928: 你食物沒有油就會便秘，吃個堅果補充 111.82.94.107 05/24 16:58
→ nicole0928: 油類吧 111.82.94.107 05/24 16:58
推 KevinJay: 我都喝惡魔豆漿(統一高纖豆漿粉紅或綠 58.114.16.33 05/24 16:59
→ KevinJay: 色那罐），喝完忍住不要放屁，累積到一 58.114.16.33 05/24 16:59
→ KevinJay: 個程度就噴發了 58.114.16.33 05/24 16:59
推 krkw3330: 燕麥奶，還有上廁所時不要出力，可以試 27.52.106.6 05/24 16:59
→ krkw3330: 試看 27.52.106.6 05/24 16:59
推 specialSPE: 看中醫，調整體質 114.45.215.165 05/24 17:00
推 tracyming: 每天兩罐養樂多 123.195.200.33 05/24 17:03
推 booeline: 喝過期一天牛奶... 27.53.16.193 05/24 17:12
噓 a963: 紅明顯。認真告訴你 去找XX鏡（忘記名字）可 1.171.112.194 05/24 17:13
→ a963: 能是腸子太長，然後除了切掉，沒救（我就是 1.171.112.194 05/24 17:13
→ a963: ） 1.171.112.194 05/24 17:13
推 Snowyc: 燕麥粥，每吃必清腸 114.137.66.15 05/24 17:13
推 dadawution3: 火龍果超有效，早上中午喝咖啡也有 118.166.113.35 05/24 17:15
→ dadawution3: 效 118.166.113.35 05/24 17:15
噓 a963: 我每天喝4公升的水 什麼梅精 益生菌 黑棗汁 1.171.112.194 05/24 17:15
→ a963: 我喝一罐都不拉喔，醫生開給我的藥說最一次2 1.171.112.194 05/24 17:15
→ a963: 顆，我吃5顆才有用。 1.171.112.194 05/24 17:15
推 tofu41: 我自己是在momo買這個牌子，覺得蠻有感的 101.10.11.186 05/24 17:19
→ tofu41: ，你可以試試看！ 101.10.11.186 05/24 17:19
推 NN1997: 火龍果 114.40.11.16 05/24 17:19
推 ymx3xc: 紅肉火龍果 必拉 1.168.65.83 05/24 17:20
推 yvonneeeee: 金針菇不可能沒用吧，油脂真的很重要 110.30.128.152 05/24 17:22
→ yvonneeeee: ，還有吃水果輔助，還有大家都推的早 110.30.128.152 05/24 17:22
→ yvonneeeee: 餐店奶茶呢～我討厭喝了不舒服的感覺 110.30.128.152 05/24 17:22
→ yvonneeeee: ，所以不會喝 110.30.128.152 05/24 17:22
推 silentin: 纖維食物+運動 42.75.114.139 05/24 17:23
→ yvonneeeee: 水果的話我都是少少的量打豆漿，通常 110.30.128.152 05/24 17:23
→ yvonneeeee: 是鳳梨蘋果香蕉奇異果火龍果交換 110.30.128.152 05/24 17:23
→ chestnut82: 油、水、纖維、益菌，自己檢核有沒有223.139.173.173 05/24 17:24
→ chestnut82: 均衡223.139.173.173 05/24 17:24
→ beeehoney: 運動、不要焦慮，再不然就是人生…. 125.224.164.13 05/24 17:28
推 poweryeh: 每天早上吃2-3顆奇異果+喝水 大概中午就 118.169.9.1 05/24 17:30
→ poweryeh: 有便意 118.169.9.1 05/24 17:30
推 lunanightcat: 寒天我覺得有用 39.12.158.3 05/24 17:31
推 tony055454: 早餐店大冰奶114.136.231.143 05/24 17:35
推 gn00661791: 很認真說 妳由攝取不夠223.140.228.228 05/24 17:36
推 Tcha4w7: 一餐一顆奇異果 36.234.247.47 05/24 17:42
→ thpst89105: 吃太少、停止減肥 123.192.91.177 05/24 17:43
推 weltschmerz: 做瑜珈 快樂嬰兒式 111.82.249.126 05/24 17:47
→ arythew: 喝拿鐵 吃紅火龍果 一天喝2300以上的水 b 1.200.155.118 05/24 17:51
→ arythew: y便秘魔人 1.200.155.118 05/24 17:51
→ alohahihi: 早上空腹喝熱水至少450cc 一定要空腹 49.216.145.208 05/24 17:51
→ alohahihi: 我用這招很有用 49.216.145.208 05/24 17:51
推 osaa: 黑咖啡 燕麥 酪梨 綠茶 水150.117.200.190 05/24 17:51
推 candn: 換馬桶有用，符合身高114.137.238.241 05/24 17:54
推 miluwang: 吃一些油～ 101.12.61.159 05/24 17:55
推 snoopy79: 喝橄欖油 61.216.96.2 05/24 17:59
推 s05550112: ihrrb買消化酶+益生菌+火龍果 223.141.94.216 05/24 18:00
→ s05550112: 乾貨店買燕麥粒煮來吃也可，資深便秘 223.141.94.216 05/24 18:01
→ s05550112: 的我大推 223.141.94.216 05/24 18:01
推 ttnnee: 逛寶雅 101.10.104.73 05/24 18:01
→ BusterPosey: 每天一根香蕉 61.230.1.56 05/24 18:09
推 lisachen0330: 某樓的Harrison XD114.136.147.158 05/24 18:10
噓 EricTao: 大冰奶 濃咖啡 勁拉雞腿堡 36.225.12.45 05/24 18:10
推 snoopy840811: 有沒有可能是腸子太彎？ 223.138.103.33 05/24 18:13
推 Sophiarol: 以前喝奶茶 咖啡都可以很順 後來身體緣 49.216.145.169 05/24 18:16
→ Sophiarol: 故不能碰這2項 便秘無止境 看中醫就會 49.216.145.169 05/24 18:16
→ Sophiarol: 上 沒看後又開始無止盡...人生好難 又 49.216.145.169 05/24 18:16
→ Sophiarol: 不敢照大腸鏡 崩潰.. 49.216.145.169 05/24 18:16
→ sopzip: 動不動就蹲著想大便 118.170.16.177 05/24 18:19
→ jjj40132: 吃木瓜 優酪乳 重要的是 水要喝多 1.200.19.200 05/24 18:19
→ Rivendare: 大冰奶配油魚 219.70.116.212 05/24 18:23
推 mixian0701: 水要喝多一些 150.117.8.201 05/24 18:23
推 imyvonne: 兩包金針菇114.136.106.184 05/24 18:28
推 kuk9527: 日走萬步。 124.218.77.18 05/24 18:29
噓 aweiweek: 多喝水好嗎 講了一堆偏方 請問妳一天有223.141.195.143 05/24 18:32
→ aweiweek: 喝到3000cc嗎223.141.195.143 05/24 18:32
推 qwe789: 冰的黑咖啡！一口氣灌下去立即見效 223.140.132.95 05/24 18:32
推 testaho: 木瓜牛奶，香蕉養樂多，紅火龍果 211.22.236.224 05/24 18:37
噓 aweiweek: 我媽50歲了 每天喝3000加每兩天慢跑6k 6223.141.195.143 05/24 18:38
→ aweiweek: 3公斤瘦到46 便秘問題也沒了 給妳參考223.141.195.143 05/24 18:38
→ goshwin1230: 喝水有喝2000cc以上嗎 39.13.39.36 05/24 18:39
推 thechen: 火龍果+1 114.32.39.47 05/24 18:39
推 hackerman: 東西吃太少會容易便秘 114.33.239.27 05/24 18:39
推 dmbjmyp: 推inseed的益生菌 我個人吃很有感 111.251.37.233 05/24 18:47
推 u88411: 古酵寶我也喝過，莓果味可以！很特別，是 111.250.15.107 05/24 18:50
→ u88411: 喝的益生箘 111.250.15.107 05/24 18:50
推 LWEN: 木瓜香蕉牛奶 隔天都超順暢 1.200.189.13 05/24 18:52
推 SuperCry: 小七咖啡 114.44.151.109 05/24 18:59
→ evermpeg2: 早上黑咖啡或是早餐店奶茶 112.105.52.104 05/24 19:03
推 shindow: 豆漿加鮮奶可以試試看 114.46.180.37 05/24 19:04
推 blueliver: 好市多賣的加州梅 101.9.200.174 05/24 19:04
→ sumaihui: 自身經驗，不要學，一是熬夜，二是跑步 223.139.45.117 05/24 19:05
→ sumaihui: 完，吃泡麵喝冰水@@，認真說，節食的人 223.139.45.117 05/24 19:05
→ sumaihui: 容易便秘，只吃蔬菜類，油份不夠，熱量 223.139.45.117 05/24 19:05
→ sumaihui: 不夠，身體是很有自覺的，它也會超前佈 223.139.45.117 05/24 19:05
→ sumaihui: 署，所以記得適度的補充油脂類，可以潤 223.139.45.117 05/24 19:05
→ sumaihui: 滑軟便 223.139.45.117 05/24 19:05
→ moon999tw: 大冰奶 奇異果 地瓜 118.233.66.133 05/24 19:11
推 alanbread: 吃梅精220.130.134.252 05/24 19:15
推 nakinight: 去看身心科 39.13.107.241 05/24 19:16
→ Freeven: 你喝水喝夠不夠？ 1.200.98.133 05/24 19:19
推 ringring: 喝好油 110.26.128.232 05/24 19:23
推 s105028038: 我的話711的拿鐵超有用的 你可以試試 39.9.225.103 05/24 19:23
推 f19990930: 之前三天不吃飯之後沒有便秘過 你要試 39.11.75.67 05/24 19:25
→ f19990930: 試看嗎 39.11.75.67 05/24 19:25
→ f19990930: 不過如果你喝一點玫瑰花茶也有用 吃麥 39.11.75.67 05/24 19:26
→ f19990930: 片也可以 39.11.75.67 05/24 19:26
→ daisukiryo: 免治馬桶0.0 42.75.102.177 05/24 19:27
推 SweetLee: 早上喝冰水 59.127.156.17 05/24 19:29
→ SweetLee: 我吃豬血會拉 59.127.156.17 05/24 19:29
推 syuann1230: 每天早上喝黑咖啡 49.216.22.154 05/24 19:30
→ Helio2018: 肛 60.248.253.97 05/24 19:30
推 aly2604: 去看中醫 101.10.22.71 05/24 19:31
推 UnsraW: 用手把便便挖出來 (物理) 真心不騙 111.71.81.173 05/24 19:31
→ aly2604: 看中醫順便調理身體 有時候便秘是有很多 101.10.22.71 05/24 19:32
→ aly2604: 原因造成的 101.10.22.71 05/24 19:32
推 uniquekr: 去買太陽牌加州梅，早上吃幾顆配溫開水 101.9.87.255 05/24 19:33
推 abyssor: 運動~ 59.115.109.75 05/24 19:36
推 bule26: 其實適時的浣腸是可以的 223.138.72.174 05/24 19:41
推 kevin926: 牛奶麥片加麵包 114.136.73.231 05/24 19:46
推 yicihhh504: 咖啡因 220.129.153.87 05/24 19:47
推 obighead: 大冰奶223.137.217.122 05/24 19:49
推 a462428: 我吃了之前在日本當地買的WAKAMOTO 39.11.68.149 05/24 19:58
→ a462428: 很有用耶～但會變成有吃的話 隔天就一定 39.11.68.149 05/24 19:58
→ a462428: 會大 39.11.68.149 05/24 19:58
→ a462428: 不吃 就會隔比較久... 39.11.68.149 05/24 19:58
推 kenqoo810330: 喝水運動多吃蔬菜水果，缺一不可 39.10.72.234 05/24 20:00
推 deathsman: 找一般外科切掉一段直腸 我好幾個嚴重 111.83.92.129 05/24 20:01
→ deathsman: 便秘的病人就這樣好了 111.83.92.129 05/24 20:01
推 JinJoo: 早餐店大冰奶啊== 112.78.77.44 05/24 20:01
推 chocoluv: 運動 111.184.168.87 05/24 20:02
推 idiotofwind: 直接吃辣，沒拉就再吃辣一點 1.200.11.157 05/24 20:04
→ wellfun: 氧化鎂+1 及便通樂（軟便劑） 42.77.122.203 05/24 20:07
→ wellfun: 鳳梨也可（但易嘴破） 42.77.122.203 05/24 20:08
→ wellfun: 大份量火龍果+木瓜，反而得腸胃炎 42.77.122.203 05/24 20:11
→ d12345631: 跑步 運動180.217.137.156 05/24 20:11
→ horizonsk: 確診 175.181.153.84 05/24 20:11
推 yumika: 表飛民 49.216.66.206 05/24 20:11
推 xzsawq21: 吃大辣 42.73.249.220 05/24 20:13
推 sun55555222: 酸泡菜223.138.176.101 05/24 20:17
→ sun55555222: 中醫223.138.176.101 05/24 20:18
推 lpg8ya: 灌熱水，自己買一個蓮蓬頭狂灌，小心燙傷 101.12.41.126 05/24 20:18
→ lpg8ya: ，超有用 101.12.41.126 05/24 20:18
推 a213052002: 妳會不會是大腸太長？之前低卡有個照 111.255.64.88 05/24 20:23
→ a213052002: 鋇鏡攝影的發現是大腸過長 111.255.64.88 05/24 20:23
推 geige: 吃太多肉就不行 1.200.112.225 05/24 20:27
推 wope: MgO 結案 42.73.51.134 05/24 20:33
推 prettiestmrs: 壓穴道，我覺得超級有效 79.184.191.92 05/24 20:34
推 hahabighan: 多喝水+多菜+運動+保持心情舒暢 缺一 114.137.43.210 05/24 20:35
→ hahabighan: 不可 114.137.43.210 05/24 20:35
推 NMBILL: 喝咖啡 茶類 111.82.156.6 05/24 20:39
→ athena0610: 請用正確姿勢拉屎220.133.124.235 05/24 20:43
推 kg2031: 吃吃看AB纖菌素菌粉 223.139.2.188 05/24 20:44
→ LeonBolton: 同是曾為長期便秘所苦的人，已寄信 1.173.58.237 05/24 20:45
→ LeonBolton: 但是....JPtt不保證寄信成功 orz 1.173.58.237 05/24 20:45
→ GEoilo: 體質靠好菌跟蔬菜，體脂靠雞排跟蛋塔 114.45.177.131 05/24 20:48
推 mc2834: 先看醫生，有時是身體的問題，你吃什麼食 114.32.92.239 05/24 20:50
→ mc2834: 物都沒用 114.32.92.239 05/24 20:50
推 opus920: 吃鳳梨很有效 1.169.212.16 05/24 20:50
→ lvnps: 過期的優格^^150.117.200.253 05/24 20:54
推 plusseal: 你沒便秘 校正回歸後那些是前幾天的大便 101.137.52.181 05/24 20:55
→ mfa40: 吃到撐 認真 114.136.101.89 05/24 20:55
推 chiehdis: 訓練腹部核心肌群！喝茶、水果 123.193.208.65 05/24 20:57
推 jiajiaWeng: 地瓜 蘆薈綠茶 白木耳 219.69.110.44 05/24 21:03
推 rain7692: 神纖子跟台塑生醫的舒暢益生菌 59.115.35.251 05/24 21:07
推 wiaswing: 青汁優酪乳150.117.202.234 05/24 21:07
→ rain7692: 覺得很有效 59.115.35.251 05/24 21:07
→ whoisko: 未看先猜早餐店奶茶 42.72.108.156 05/24 21:08
推 everoh99: 運動！！我也是很嚴重，懷孕之後更上巔 81.98.239.140 05/24 21:09
→ everoh99: 峰，水果蔬菜.喝水.酵素益生菌.運動，反 81.98.239.140 05/24 21:09
→ everoh99: 正健康正常不吃藥的方法都試過了，但都 81.98.239.140 05/24 21:09
→ everoh99: 只有在有運動的時候狀況才比較好 81.98.239.140 05/24 21:09
推 phmiddle: 早餐吃牛奶+燕麥片，超有效 1.47.207.132 05/24 21:11
推 navstar: 一定要運動！ 106.1.235.99 05/24 21:18
推 yoonjae: 木瓜也不錯喔 纖維很多 61.231.41.206 05/24 21:21
推 hibiscus0326: 要多喝水 111.71.58.68 05/24 21:22
推 logu: 露出肚臍用電風吹著睡覺，通常早上醒來就會 219.70.57.17 05/24 21:26
→ logu: 拉肚子 219.70.57.17 05/24 21:26
推 linyotsuki: 大量蔬果加優酪乳打成汁當早餐很有感 1.34.18.237 05/24 21:26
推 touchbird: 香蕉+運動 42.72.170.135 05/24 21:29
→ touchbird: 只是散步也可以 42.72.170.135 05/24 21:30
推 white381520: 吃完一個達美樂的大pizza 223.140.68.243 05/24 21:35
推 ling7777777: 紅色火龍果 114.43.79.202 05/24 21:39
→ wmf: 西瓜 1.200.10.200 05/24 21:41
推 lnm40990181: 可以多吃優格再灑上少許堅果類 多攝 49.216.21.122 05/24 22:06
→ lnm40990181: 取健康的油脂 49.216.21.122 05/24 22:06
推 nijivon: 中醫輔助 但本還是水和水果 111.82.187.4 05/24 22:07
→ lnm40990181: 水分攝取也不能少 不能等到渴才喝 大 49.216.21.122 05/24 22:09
→ lnm40990181: 概算一天所需攝取量 再分配各個時段 49.216.21.122 05/24 22:09
→ lnm40990181: 喝 49.216.21.122 05/24 22:09
→ tinybunny: 能試的都試過，好的飲食習慣和訓練你 27.52.42.30 05/24 22:10
→ tinybunny: 的腸道習慣定時蠕動清空 27.52.42.30 05/24 22:10
→ tinybunny: 也可以看中醫，有促便意的按摩和針可 27.52.42.30 05/24 22:13
→ tinybunny: 試 27.52.42.30 05/24 22:13
推 mosquiton: 運動唯一解 111.242.65.162 05/24 22:18
噓 angusyu: 為什麼逛寶雅或是小北會烙賽啦！ 1.34.126.116 05/24 22:19
推 c62460: 吃超辣立馬見效 27.52.36.109 05/24 22:20
→ escape216: 每天早餐吃兩根香蕉，大概一個星期後就 114.41.33.140 05/24 22:41
→ escape216: 很順了 114.41.33.140 05/24 22:41
→ kilakit: 我跟你一樣QQ 直接藥局拿藥比較有幫助 118.163.99.229 05/24 22:48
→ miruw: 益生菌要睡前吃比較有用，早上請早起保留充111.255.117.147 05/24 23:13
→ miruw: 分的上大號時間111.255.117.147 05/24 23:13
→ loverhangeng: 吃玉米 認真 182.155.51.176 05/24 23:23
→ loverhangeng: 水煮玉米至少兩大隻 182.155.51.176 05/24 23:23
推 zelda: 黑棗汁是我最近的救星 不過我喝會有脹氣的 114.136.223.17 05/24 23:34
→ zelda: 副作用 114.136.223.17 05/24 23:34
推 wang460313: 飯前吃鳳梨 做仰臥起坐 刺激腹腔 正解 36.234.233.44 05/24 23:36
推 md183: 水、水溶性纖維、適當運動 49.216.36.182 05/24 23:42
推 cyhung97: 台塑舒暢益生菌 1.165.150.64 05/24 23:55
推 yen14750: 我也是很嚴重的人 也是試過超多方法 27.247.11.124 05/24 23:56
→ yen14750: 現在天天早上空腹喝 無糖黑棗汁70cc 27.247.11.124 05/24 23:56
→ yen14750: 左右 藥局都有賣 27.247.11.124 05/24 23:56
推 a13381338: 一個偏方 喝酒試試看 223.139.64.51 05/25 00:12
推 cozeely: 腹部按摩 1.200.116.159 05/25 00:37
推 bkqueen: JPY每天早上喝一小杯橄欖油 要不要試試 114.40.20.172 05/25 01:02
→ bkqueen: 看 114.40.20.172 05/25 01:02
→ sbshiu: 益生菌吧，懶人必備 61.231.158.56 05/25 01:03
推 leavefree: 火龍果 優格 瑪黛茶 益生菌 椰子油早上 223.140.62.2 05/25 01:10
→ leavefree: 空腹吃 223.140.62.2 05/25 01:10
推 fjdkqp: 蘋果醋加檸檬汁 223.138.18.226 05/25 01:23
→ MDLOVE: 吃火龍果啊 220.134.254.61 05/25 01:47
推 eyachinshe: 黑棗精 1.174.182.1 05/25 02:39
推 loveorangel: 火龍果吃三個 111.82.43.196 05/25 03:10
推 vicalin: 鎂 (iHerb很便宜) 101.136.72.9 05/25 05:24
推 ayu61718: 吃點有油脂的+澱粉 我前陣子水煮菜吃太 118.169.247.46 05/25 07:20
→ ayu61718: 多都沒吃澱粉堵住 後來有一天減少菜量 118.169.247.46 05/25 07:20
→ ayu61718: 中午吃了早餐店後超順暢 給妳參考 118.169.247.46 05/25 07:20
推 s850284: 大量的火龍果、帶皮奇異果、拿鐵、油膩的 175.181.157.12 05/25 08:09
→ s850284: 食物 175.181.157.12 05/25 08:09
推 debut725: 吃五顆奇異果223.137.188.156 05/25 08:50
推 wws22322: 每天吃15公克的芝麻粉 180.176.5.212 05/25 08:54
推 yangnana: 空腹吃水梨，沒拉肚子您真的要去看醫生118.166.150.213 05/25 09:36
推 kendiv: 一起床就喝冰牛奶118.168.232.166 05/25 09:49
推 eileenbear: 綠藻或螺旋藻？ 36.227.86.107 05/25 11:18
→ airyc: 燕麥 相信我 223.136.52.88 05/25 11:43
→ airyc: 熱拿鐵效果也不錯 223.136.52.88 05/25 11:45
推 inparadise: 水一定要長期喝足，高纖商品只是增加 123.194.188.75 05/25 12:38
→ inparadise: 體積，沒有足量水還是大不出來 123.194.188.75 05/25 12:38
推 dora81510: 木耳露 114.32.233.245 05/25 15:37
推 lol21: 吃夜酵素 可以幫助消化代謝 很有感！ 27.246.194.40 05/26 18:52
→ bluepomelo: 每天固定時間去廁所排便 49.216.129.155 05/26 20:12
→ bluepomelo: 如果超過5min就起來等下次有便意 49.216.129.155 05/26 20:12
→ bluepomelo: 養成習慣 時間快到就會有便意了 49.216.129.155 05/26 20:12
推 Oct5566: 每天喝水2000一個禮拜、火龍果 1.200.73.157 05/27 01:52
推 Gritty5566: 請搜尋 冷秘122.118.205.170 05/29 11:14