上篇大家都說很實用，後篇這就來啦！

閱讀文章前，先留言你的最高便秘紀錄㊙️
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前情提要：我出差/旅行時都會戴上我的個人隨身醫藥包！裡面放著用來應付各種狀況的藥品💊 以前我都是去藥妝店購買，但是現在我哥哥就在藥妝店，我就直接跟他拿藥（不找他找誰，超級方便haha）
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我哥是這裡的小編 👉 @惠比壽日藥直送
大家不用出國也可以逛日本藥妝店，快去恵比壽讓我哥為您服務xD
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👇給大家參考一下，我的個人隨身醫藥包內容👇
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- with one便秘藥：一樣跟吃有關，我從小就是便祕體質，出差時會更嚴重，曾經有過6天沒有上廁所💩（而且三餐都吃超級豐盛那種，真的懷疑食物都到哪去了）之前去藥妝店詢問店員，在店員的推薦下買了這一款，晚上吃了一包隔天下午就上廁所了🚽。它使用作用溫和的植物配方，適合初次服用便秘藥還有尋求效果溫和的人。我建議不用連續兩餐吃，第一餐吃後，可以先觀察。例如睡前吃，隔天傍晚都還沒有上的話，就再吃一包。

🔗 WITH ONE
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- PAIR系列：出差的行程有時特別緊湊，白天工作後晚上還要整理檔案或者剪片，忙碌的行程加上不足的睡眠時間特別容易長痘痘。PAIR系列專門用來對付這樣的成人痘，外敷內服都有。PAIR A錠含有五種促進新陳代謝的配方，加速老舊代謝物的排出，由內改善肌膚狀態。PAIR的痘痘藥膏對於已經出現浮出表面的痘痘和潛藏在深處的痘痘效果都不錯。然後PAIR也有抗痘洗面乳喔🐱

🔗 Pair 系列
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- MUHI止癢皮炎軟膏和貼片：超討厭蚊蟲叮咬，尤其是之前被床蟲叮咬後引發過敏後更是在我心中留下深深地陰影，只要被蟲咬，我就趕快塗藥，涼涼得很舒服，癢的感覺也會舒緩不少。
重點是麵包超人太可愛啦🙈（他本身是設計給小朋友的，但是我覺得大人可能會更受不了麵包超人的可愛吧）

🔗 MUHI麵包超人止癢貼片
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#日本藥妝

同事問我：你產後的身體有沒有壞掉？

因為年齡的關係
在醫學上我被歸類為高齡產婦
但或許是因為我底子算好
懷孕與生產都蠻順利
加上月子有做好
目前產後五個月感覺身體還可以

（所以偶爾會想要二胎
但很快會甩甩頭叫自己要冷靜不要亂來哈哈）

只是每日奔波於工作與顧娃
不分白天與黑夜的哺乳
睡眠與休息的嚴重不足
這一點就真的很考驗日常的精神與體力 😂

補充營養必須要快狠準
我的其中一個選擇是 #虎乳芝谷糧飲

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補充營養也可解決上班族與媽媽的便秘困擾

每一包含有 #珍貴的虎乳芝
這是96歲馬哈迪之前曾公開分享的保健聖品
這裡不討論他的政治鬥爭與政壇所為
但活到近百腦子還那麼清晰
確實令我好奇得想要一探究竟

虎乳芝可以 #緩解慢性咳嗽與哮喘
維持肺部健康
在新冠肺炎肆虐的這個時候顯得特別關鍵
但還是要強調這個是保健功效
不是預防不是藥物
若真的久咳與哮喘或不幸確診
儘早求醫才是上策

另外也含有 #葉黃素、#14種礦物質與維他命
作為早餐或下午茶甚至宵夜也都很適合

像高琪琪睡著之後的深夜就是我的 me time
我會給自己準備一杯來好好品嚐
偶爾也會加入牛奶、香蕉或黑芝麻等
讓口感更豐富

孕婦、哺乳媽媽、三高長者或一歲以上小孩
都可以喝都沒問題唷

詳細的成分介紹可以看上次的推薦文：
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#經期症候群 #如何透過飲食調整
#好文分享

身為女性，每個月都有幾天真的讓人非。常。煩。燥！

我還記得國高中的時候，我真的覺得身為女性好辛苦啊，每個月生理上的辛苦讓人很沮喪。我印象最深的是我國中要好的女同學，每個月她的生理期都是會痛到在地上打滾，她後來乾脆只要生理期來就請個一兩天在家休息，真的讓人好心疼。我雖然不會經痛，但我發現我只要壓力大的時候，「經前症候群」就會很明顯。

什麼是經前症候群？🙋‍♀️
在台灣，有經前症候群的女生還真不少，依照症狀輕重看是否會深深困擾著你，它雖然不是疾病，但種種的症狀就足以困擾著女性朋友，我是生理期快來的時候就會變得「易怒、煩躁、沒耐性」，這時候家人多少就可以明顯感受到了！😌

以下是「經前症候群」的情緒或行為徵兆或是症狀：
✅感覺緊張或焦慮
✅情緒低落、嚴重憂鬱(有些人會很明顯)
✅突然或沒有原因的哭泣
✅情緒波動變大、易怒
✅口味改變(特愛吃甜食)，或食慾增加
✅失眠、入睡困難
✅變得不喜歡社交、沉默寡言或孤僻
✅難以專注

另外，生理方面也會有一些變化：
✅水腫導致體重些許增加
✅關節或肌肉疼痛 (腰部超級痠)
✅頭痛 (偏頭痛)
✅疲倦
✅脹氣、腹脹感
✅胸部壓痛
✅臉部容易長粉刺、痘痘，膚質變差
✅便秘或腹瀉 (有些人是腸蠕動變慢則是便秘；有些人是腹瀉，不一定，但生理期來了之後就正常)

經前症候群有沒有辦法透過飲食或一些保健食品來調整及改善呢？😎
其實是可以的！完整文章分享在此 👉https://reurl.cc/6a4R2V
如果你也有這方面困擾的人一定要看喔！也歡迎分享給你的女性朋友唷❤️

#多吃一些富含色胺酸的食物吧
#遠離壞情緒
#擁抱好心情☺️
有在玩IG的粉絲，俐岑營養師也有IG：rdsophia0924 (營養衛教圖文)
歡迎追起來唷~🥰

「抗生素」是20世紀最偉大的發明之一。有了抗生素，許多嚴重的傳染病得以被有效控制，人類的生命也因此得以延長。但是抗生素並不只有帶來好處，例如近年來越來越嚴重的細菌抗藥性，甚至是「超級細菌」的出現，皆與抗生素的使用脫不了關係。

也因此，每年的11/18-11/24這段期間，被世界衛生組織訂為「世界抗生素認知宣導週」，希望藉此傳達給民眾抗生素的相關知識以及其可能帶來的風險。

本次很榮幸的能與感染科權威 #謝思民 醫師對談，深入淺出地將 #抗生素 的重要概念帶給大家。

*本集影片與輝瑞合作播出，了解更多超級細菌：
http://bugbus.tw

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#抗生素 #副作用 #抗藥性 #超級細菌 #黴菌 #世界抗生素週
#台灣感染症醫學會
#MSD公益合作夥伴

【蒼藍鴿的熱門影片】
關於『癌症』的真相！
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大胃王吃了這麼多為何不會胖？網路真相揭密！
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為何早餐店奶茶是「地表最強瀉劑」？網路真相破解！
► https://youtu.be/B37Dek2u1lY

實測挑戰！你看得懂醫生寫的病歷嗎？
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失眠淺眠怎麼辦？這幾招讓你一夜好眠！
► https://youtu.be/28fdCrV6EKo

念醫學系真的好嗎？一路上的心境歷程有什麼變化？
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癌症新療法「免疫治療」有多貴？原理是什麼？
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Love, 蘿菈教練

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疫情讓我們重視2020由內而外身體健康，一搜尋免疫力，第一秒出現的就是「食物」，沒有人告訴妳為什麼、怎麼做，免疫力根本不是越強越好...新聞標題都會寫著10大免疫力食物，各種聳動標題，讓人邊搜尋邊問號...

我面試超過250位女性，最痛心的是：醫生說我免疫力失調、自律神經失調....然後...醫生也不知道如何根除疾病（暈倒）

WHY 我栽入自體免疫疾病世界？開始解碼醫生回答不出來的一切？

療癒好一年半後，才認識醫療靈媒，在聽所有安東尼 @medicalmedium 上的podcast時非常震撼他幫助全球百萬人療癒自體免疫疾病

WHAT 蘿菈製作一系列「免疫力 = 療癒力」影片，告訴妳我發明的「療癒金字塔」如何高效反轉一切根源

今天，蘿菈教練教導你...被宣判「免疫自律神經失調」怎麼辦，賦予妳權利 #WomenEMPOWERWomen 的秘密，讓妳從此每次想到免疫力，就輕鬆連結腸胃道與呼吸力

首先，先定義...何謂免疫力強？用的語言很重要喔～強化不等於高一定好，而是認識妳的身體

我完全可以同理妳的挫敗感，因為2018年初醫生宣判我「紅斑性狼瘡」的無力感我永遠不會忘記

免疫不是越強越好，而是達到動態體內平衡 Homeostasis！

免疫系統低下，容易受到外界的病毒、細菌入侵，產生嚴重的感染。如果免疫力過強就會產生過敏的疾病，像氣喘、過敏性鼻炎、阿茲海默症、帕金森氏症、自體免疫性疾病，紅斑性狼瘡、類風溼關節炎，這些是免疫系統沒法正常運作的體現

1⃣️ 第一：療癒腸胃道是關鍵：因為免疫系統70%住在腸胃道 Gut 裡面，也是英文中 Gut Feelings 直覺所在地

2⃣️ 第二：學會「療癒金字塔」第二層的「荷爾蒙平衡飲食習慣」！營養不良是現代人「現實」，卻沒有人重視，除了主要營養素之外，重要的微量營養素，每一天都讓你的腸胃道處於幫助你的狀態。去除加工品，開始養好菌

3⃣️ 第三：女人免疫系統與大腦為何比男人強大？女性荷爾蒙變化的超級週期，妳一定知道！

4⃣️ 第四：療癒金字塔，最底層 = 第一層：駕馭呼吸，啟動當下的力量

✅ 怎麼吃荷爾蒙飲食？強化免疫力是 ➡️ 動態平衡腸胃道 GUT FEELINGS homeostasis｜神秘好處是：連結直覺力
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✅ 免疫系統失調（強 v s 弱）怎麼辦？自體免疫疾病「紅斑性狼瘡」療癒教練的告白：腸道力是免疫力平衡關鍵 Gut Health
https://youtu.be/iEnKXClneOg

✅ 如何充滿活力？動力滿滿？Bioheck高表現力高能量的密碼都在月經＋荷爾蒙 In The Flo & Woman Code ⚡️ENERGY
https://youtu.be/VNHBVMxRSFE

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✅ 無時無刻 無所不在｜3個呼吸的秘密：喚醒內在潛能力量 Ep.04 The Power of Breath
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✅ 練習自由潛水的3大祕密｜澎湖灣的海底郵筒與你的呼吸連結 Freediving - Ocean Lover & The Power of Breath｜Aquaman 水行俠 海王 超能力夢想學校
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🌟 冰人呼吸法，我再也不生病：身體變暖的反常識方法，肌力變勁爆、不感冒、遠離高血壓和糖尿病。醫學證實、運動員紛紛仿效
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🌟 當下的力量(全新紀念版)：通往靈性開悟的指引 by Eckhart Tolle
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🎵 Crazy (instrumental) by SilentCrafter
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Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/al-crazy
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/8IFqQMEt8qk

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