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徒手練腿過程中，如何做，才能促進全身血液迴圈消耗全身熱量

2、向前箭步蹲收緊核心，雙手放在頭部後面，或與腿部動作一起自然地前後擺動，穩定身體，伸直背部，向前邁一條腿，蹲下，直到前大腿與地面平行， ...

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