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健身小哥的腿部訓練，各種徒手練腿動作，連做30天后看效果

作為身體第一大肌群，腿部肌肉絕對是全身肌肉的根基。今天介紹的這位小哥偏偏要不可為而為之，制定了時間為30天的健身計劃，力爭挑戰各種練腿動作。

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