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在家就能徒手健身！想要走得長遠，腿部一定要練過！ | 安可人生

... 來越盛，不上健身房的話，在家也可以做些徒手訓練，尤其下半身的肌力，關乎未來老後的行動力、活動力！ ... 50組在家徒手健身腹腿臀計畫_抱球深蹲.

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