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全身肌肉都用到！深蹲好處以及5種變化型燃脂超有感 - HAVFIT

「深蹲」是重量訓練中常見的動作之一，不用器材徒手就能進行，對初學者來說是個很好的入門動作， ... 雙腳打開至肩膀寬度的2-3倍，腳尖朝外大約45度.

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