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[爆卦]練肩膀器材是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇練肩膀器材鄉民發文沒有被收入到精華區：在練肩膀器材這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 練肩膀器材產品中有229篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅Hunter 物理治療師，也在其Facebook貼文中提到， 【重訓很容易受傷嗎?】 “重訓很容易受傷欸” “蹲這麼重不會傷膝蓋嗎?” 如果你是一位有重訓習慣的人，應該多少聽過周遭的人這類的說法。舉起槓鈴、啞鈴等較重的物品，理論上確實會對身體產生較大的負擔。我們也很常聽到周遭的人重訓傷到腰又傷到肩膀的，受傷的機率感覺很高，但實際情況又是如何呢？。 其實根據統...

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「練肩膀器材」的推薦目錄

練肩膀器材 在 劉沛緹?? Instagram 的最佳解答

2021-09-03 18:41:41

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練肩膀器材 在 Ricky Instagram 的最佳貼文

2021-09-16 07:40:36

來跟各位介紹居家訓練幫手-適用於初學者 Vitos 阻力帶、美臀圈、七環圈果凍環 個人分享一下自己的經驗 我已經使用他們家的器材有兩年多的時間了 他們家的器材有幾個特色 🟡好看 （放著擺飾都開心） 🟡耐用，彈性不易疲乏 （可以用上好幾年都不用擔心） 🟡不傷皮膚 （用過一般的阻力帶你就會知道橡膠的...

  • Hunter 物理治療師

    練肩膀器材 在 Hunter 物理治療師 Facebook 的最佳解答

    2021-09-18 20:00:08
    有 80 人按讚

    【重訓很容易受傷嗎?】
    “重訓很容易受傷欸” “蹲這麼重不會傷膝蓋嗎?” 如果你是一位有重訓習慣的人，應該多少聽過周遭的人這類的說法。舉起槓鈴、啞鈴等較重的物品，理論上確實會對身體產生較大的負擔。我們也很常聽到周遭的人重訓傷到腰又傷到肩膀的，受傷的機率感覺很高，但實際情況又是如何呢？。

    其實根據統計，重量訓練所造成的運動傷害比例，遠比一些碰撞性的運動，像是籃球、足球等運動來得低許多。實際從數據來看，健力的受傷機率大約是每訓練1000小時有2.4-3.3的受傷個案；舉重的話則是每訓練1000小時有1-4.8個受傷個案，不同的研究有不同的數字。而與其他運動項目的受傷機率如下：

    游泳受傷機率：3.74-4/1000小時
    長跑受傷機率：2.5-33/1000小時 (新手的受傷機率較高)
    足球受傷機率：8.1-36/1000小時 (賽季時受傷機率會比較高)
    籃球受傷機率：8.5-11/1000小時。

    我們很容易會直觀的認為重訓器材提供的阻力比較大，就比較容易受傷，但在對比之後不難發現，重訓所造成的運動傷害機率真的不高。主要是因為重訓的動作相對單純，周遭環境也比較穩定，不太會受到外在的干擾，大部分的情況都能按腦中所想的來執行訓練動作。但在球場上，我們的每一步動作可能都會因為對手的動向需要作出瞬間的改變，也常會有肢體碰撞的機會。這樣的結果導致這類碰撞性的運動造成的運動傷害機會會高出許多。

    因現在有越來越多的人投入重訓這項運動當中，母體較大，使得受傷的人看起來很多，但實際上重訓所造成的運動傷害比例卻仍是偏低的，所以別再誤以為重訓就很容易受傷囉！

    參考資料：
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27707741/
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27328853/

    #重量訓練 #受傷 #非碰撞性運動 #物理治療 #Weighttraining #injuryrisk #physiotherapy #hunterptworkout

  • 小郭的街頭健身世界

    練肩膀器材 在 小郭的街頭健身世界 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-13 22:12:04
    有 10 人按讚

    《彈力繩居家訓練系列》-站姿側平舉
    主要訓練:中三角肌
    協同肌群:前後三角.上斜方.棘上
    －
    注意:彈力繩請勿接觸任何銳利的物品，更不能用可能造成彈力繩產生裂痕的物品當作錨定源，使用前檢查彈力繩是否有缺口，即使再新的彈力繩只要有小缺口或裂痕就不要使用，避免鍛鍊過程斷掉造成受傷意外。
    －
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  • 營養師 Ricky

    練肩膀器材 在 營養師 Ricky Facebook 的最佳解答

    2021-08-30 21:21:14
    有 51 人按讚

    來跟各位介紹居家訓練幫手-適用於初學者
    Vitos 阻力帶、美臀圈、七環圈果凍環

    個人分享一下自己的經驗
    我已經使用他們家的器材有兩年多的時間了

    他們家的器材有幾個特色
    🟡好看 （放著擺飾都開心）
    🟡耐用，彈性不易疲乏 （可以用上好幾年都不用擔心）
    🟡不傷皮膚 （用過一般的阻力帶你就會知道橡膠的材質拉扯到皮膚超級不舒服）

    缺點
    🔺單價比一般量販店高一點
    🔺顏色用來區分磅數 無法挑色 以能負荷的重量為主

    //

    起初做居家訓練的課程需要器材
    到處在尋找廠商都沒有找到適合的
    經過朋友的介紹找到了 @vitoslife
    他們的材質品質很讚，我一用直接愛上
    你們真的也要來體驗看看

    已經買過相關器材的人可以看看
    學習概念
    還沒有買過的人
    可以買他們的東西用看看

    V power阻力帶
    可以用來做大肌群的訓練
    胸部、背部、肩膀、下半身
    （新手建議選粉色即可）

    果凍環
    可以補足小肌群的訓練
    三角肌、二頭、三頭、胸
    （顏色選自己喜歡的）

    美臀圈
    可以強化下半身的訓練以及臀部
    股四頭肌、股二頭肌、臀肌
    （新手可以選 淺藍、天空藍）

    所以我認為只需要買這三個器材
    就可以在家練完「全身」
    適用於初學者和有在有在訓練的人
    但是！！我要強調一下，長期健身的人只可以用來維持狀態唷！！

    最後我替各位爭取到
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