㊙解決各種肩型煩惱！溜肩窄肩寬肩拯救穿搭，選對搭配💯讓你360度都好看 ▶ https://www.mydress.com.tw/l-13wpd ✨✨✨✨
　　　　
從「平肩」「寬肩」「窄肩」到「溜肩」，以下4種肩型分析及「溜肩」「窄肩」「寬肩」拯救穿搭，讓你快速營造完美的女神比例。
　　
👀平肩
想知道平肩是什麼嗎？ 其實平肩就是天生的美人肩，同時是理想肩寬標準女生的代表。平肩可說是人人稱羨的衣架子身材，各種類型衣服或者露肩造型，對你來說都可以輕鬆掌握，所以穿搭上則比較沒有需要在意的問題
　　
👀溜肩
面對鏡子時會明顯看到肩膀往下垂，通常也可稱為斜肩、垂肩等，最著名的溜肩名人為日本男子偶像團體嵐成為之一的櫻井翔，由於肩膀下垂幅度過大，很多衣服穿起來好像快掉下來一樣，在選擇服飾單品與搭配時需考量到較多溜肩改善法的修飾技巧。
　　　
👀寬肩
寬肩的人會明顯發現身體最寬的地方為肩膀，而肩膀寬定義為肩膀比臀部寬度還要大，而且選搭衣服時不僅要注意上衣搭配下半身也不能隨便穿，因為如果臀部或腿部比例豐腴的話，整體容易會顯得虎背熊腰的印象。
　　　
👀窄肩
兩側肩膀寬度窄於臀部最寬處，這類型的肩寬標準女生為窄肩，窄肩給人一種骨架小的視覺，整體線條也會顯得纖細與瘦感，但如果一不小心沒選對單品，也會有上窄下寬的水梨身形出現，著重的穿衣重點需防止讓肩膀看起來更窄。
　　　　　　　
🌟🌟🌟TIPS　　　　
#平肩怎麼穿都美單品推薦
對於平肩女生不論是一字領、墊肩、荷葉領等都能輕鬆駕馭，天生衣架子的比例經常也會給人宛如模特兒般的好身材，當想挑戰不一樣的服飾剪裁，推薦可以選擇一字領+荷葉袖為搭配，注重肩膀與袖型的設計可不是誰都可以穿，所以非常推薦給平肩的你嘗試。
　　
　　
#溜肩改善法推薦
溜肩避免露肩、吊帶單品 ---掌握增加肩膀份量感
溜肩改善法推薦以袖子帶有抽繩、澎袖等造型，選搭袖皺摺收腰洋裝為垂肩穿搭，能將溜肩斜度往上提同時瞬間增加肩膀的份量感，腰間收腰細節與A字裙襬能平衡理想的身形視覺，混搭馬汀鞋營造甜美帥氣的街頭風格，

#窄肩改善法推薦
窄肩避免落肩、V領設計 --- 掌握製造肩膀延伸感
窄肩可以選些能加重上半身比例的單品，重點在增加肩膀的寬度，如一字領上衣就是基本的入門必備，另外利用荷葉邊點綴的袖山，除了能增加肩膀延伸感之外，也可打造肩膀寬度進而改善窄肩的視覺。

#寬肩改善法推薦
寬肩避免一字領、合身上衣 --- 掌握削弱肩膀寬度
日常外出時刻當陷入穿搭靈感缺乏的時候，寬肩膀該怎麼打造寬肩拯救穿搭呢？以深V連身長洋裝為主搭配，穿著一件式的單品不僅能立即帶來仙氣飄飄的氣息，深V造型也讓臉型與肩膀顯窄變小，隨性穿上高跟鞋、粗跟短靴就很好看加分。
　　　

每當購入新衣或者轉換新風格，當覺得造型哪裡怪怪的時候，不妨先對著鏡子檢視自己是哪種肩型，剛好選到以上不適合自己肩型的服飾單品，或許就是讓風格變得不好看的原因，如果你不像平肩一樣能駕馭各種衣服，那麼從溜肩窄肩寬肩拯救穿搭裡，輕鬆解決惱人的肩型問題，便能展現修飾兼具的迷人質感。

@beuatyupgrade分享文
　　　
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《今天要來跟大家分享小一號的心路歷程》

但是我必須要說其實我蠻喜歡我之前那樣啊，我自己覺得比較性感耶☺️，而且胖一點或瘦一點又如何？每個人都有自己喜歡的樣子♥️，健康快樂才是最重要的不是嗎？

其實前幾個月我歷經了運動人生的低潮期，就是我之前有在網路上抱怨過的事，雖然很感謝你們都有安慰我叫我不要在意，但我不知道為什麼的就是提不起勁來😞，一度覺得運動不再是讓我覺得開心的事反而變成是一種壓力，甚至居然一度害怕上健身房😱..

總之我現在又找回自己了😛，怎麼改變心態一瞬間再和大家分享

@先分享我最近運動菜單一週@

2天屁股(1.5hr) +肩膀10分鐘
1天背+2頭 (1hr) +10分鐘核心 +回家腹肌撕裂者
1天胸+3頭 (1hr) +10分鐘核心 +回家腹肌撕裂者
2天有氧 (30mins) +回家腹肌撕裂者
1天休息 +回家腹肌撕裂者

我體重降了其實不到2公斤，體脂量起來差不多都在18左右，肌肉量是有掉一點點，我重訓無論上半身和下半身能做的重量都有掉

運動內容和之前的差別是我加入了2天有氧
(想要乾一點的女生要重訓也要有氧)

重訓的方法的差別是以前我比較專注增肌大重量，所以動作和動作之間我會休比較久，但現在我控制在動作與動作間只休一分內，有點像是高強度間歇訓練，因為我自己上半身骨架比較大，所以現在上半身不求重量重，但次數可能20下以上拉到自己的極限(就是再多一下都拉不了)

然後我一週都會去找一次會逼死我的教練，把自己累死一次😵(累到會怕的那種)

其實我覺得最主要的是飲食，之前為了增肌而且我怕胸部屁股變小，會一直吃東西不餓也吃，而且會故意吃一些高熱量的東西

決定要變乾一點後，我就有很挑很克制吃進嘴裡的東西(很重要)，你如果控制不住自己的嘴巴，那真的不用談什麼減肥😂，當然一週吃1-2吃大餐或甜食還是可以啦沒有那麼可怕，其實基礎代謝率高了真的吃不太胖，但是大部分的時間我都會選擇「高營養價值但低熱量」的食物，我絕對不敢不吃(很不健康)❗️因為會沒有胸部而且辛苦練的肌肉會長不出來線條怎麼會出來

老實說我不會計算卡路里，我不會的事就老實說，我也不吃不好吃的東西(我是美食主義者啊)，我認為健康飲食要是好吃的😋，只是讓身體更輕盈更健康而已，一天3餐就是正常吃到8-9分飽，不餓也不要怕浪費食物硬塞😂，也不用沒事刻意在正餐間吃點心(我自己是覺得一直吃越吃越餓除非你想增肌就要多吃)，運動前吃一點碳水化合物，運動後補充蛋白質+碳水化合物就是我的點心囉💕

我是建議因為在減脂減肥而導致有害怕吃東西的人可以去買一種專門秤食物卡路里的秤，因為與其你不吃東西，不如把食物量的清清楚楚這樣你就可以放心的吃該吃的東西，吃東西並不是一種罪惡！而是我們身體最重要的能量來源之一

什麼是高營養價值但低熱量的食物呢？答案就是一天3餐中拜託至少2餐盡量自己煮囉🙏，這樣你才可以控制食材，有肉或魚有多種蔬菜、水果，有好的澱粉，好的調味料和好的油也很重要，而一餐的外食就是要懂得如何挑選食物🤓

至於胸部是變小了些啦😢，我那天遇到幾個女生很可愛說她們想要瘦一點胸部小一點，原來胸部大也是一種煩惱😅，我目前是有找到一個讓胸部維持的方法，但也才剛試，一樣考慮3個月後再分享

#有問題聽不懂再私訊我吧
#但我可能會過幾天才回因為私訊很多要時間消化喔

《今天要來跟大家分享小一號的心路歷程》

但是我必須要說其實我蠻喜歡我之前那樣啊，我自己覺得比較性感耶☺️，而且胖一點或瘦一點又如何？每個人都有自己喜歡的樣子♥️，健康快樂才是最重要的不是嗎？

其實前幾個月我歷經了運動人生的低潮期，就是我之前有在網路上抱怨過的事，雖然很感謝你們都有安慰我叫我不要在意，但我不知道為什麼的就是提不起勁來😞，一度覺得運動不再是讓我覺得開心的事反而變成是一種壓力，甚至居然一度害怕上健身房😱..

總之我現在又找回自己了😛，怎麼改變心態一瞬間再和大家分享

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1天背+2頭 (1hr) +10分鐘核心 +回家腹肌撕裂者
1天胸+3頭 (1hr) +10分鐘核心 +回家腹肌撕裂者
2天有氧 (30mins) +回家腹肌撕裂者
1天休息 +回家腹肌撕裂者

我體重降了其實不到2公斤，體脂量起來差不多都在18左右，肌肉量是有掉一點點，我重訓無論上半身和下半身能做的重量都有掉

運動內容和之前的差別是我加入了2天有氧
(想要乾一點的女生要重訓也要有氧)

重訓的方法的差別是以前我比較專注增肌大重量，所以動作和動作之間我會休比較久，但現在我控制在動作與動作間只休一分內，有點像是高強度間歇訓練，因為我自己上半身骨架比較大，所以現在上半身不求重量重，但次數可能20下以上拉到自己的極限(就是再多一下都拉不了)

然後我一週都會去找一次會逼死我的教練，把自己累死一次😵(累到會怕的那種)

其實我覺得最主要的是飲食，之前為了增肌而且我怕胸部屁股變小，會一直吃東西不餓也吃，而且會故意吃一些高熱量的東西

決定要變乾一點後，我就有很挑很克制吃進嘴裡的東西(很重要)，你如果控制不住自己的嘴巴，那真的不用談什麼減肥😂，當然一週吃1-2吃大餐或甜食還是可以啦沒有那麼可怕，其實基礎代謝率高了真的吃不太胖，但是大部分的時間我都會選擇「高營養價值但低熱量」的食物，我絕對不敢不吃(很不健康)❗️因為會沒有胸部而且辛苦練的肌肉會長不出來線條怎麼會出來

老實說我不會計算卡路里，我不會的事就老實說，我也不吃不好吃的東西(我是美食主義者啊)，我認為健康飲食要是好吃的😋，只是讓身體更輕盈更健康而已，一天3餐就是正常吃到8-9分飽，不餓也不要怕浪費食物硬塞😂，也不用沒事刻意在正餐間吃點心(我自己是覺得一直吃越吃越餓除非你想增肌就要多吃)，運動前吃一點碳水化合物，運動後補充蛋白質+碳水化合物就是我的點心囉💕

我是建議因為在減脂減肥而導致有害怕吃東西的人可以去買一種專門秤食物卡路里的秤，因為與其你不吃東西，不如把食物量的清清楚楚這樣你就可以放心的吃該吃的東西，吃東西並不是一種罪惡！而是我們身體最重要的能量來源之一

什麼是高營養價值但低熱量的食物呢？答案就是一天3餐中拜託至少2餐盡量自己煮囉🙏，這樣你才可以控制食材，有肉或魚有多種蔬菜、水果，有好的澱粉，好的調味料和好的油也很重要，而一餐的外食就是要懂得如何挑選食物🤓

至於胸部是變小了些啦😢，我那天遇到幾個女生很可愛說她們想要瘦一點胸部小一點，原來胸部大也是一種煩惱😅，我目前是有找到一個讓胸部維持的方法，但也才剛試，一樣考慮3個月後再分享

#有問題聽不懂再私訊我吧
#但我可能會過幾天才回因為私訊很多要時間消化喔