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大H【居家徒手訓練】｜TeamJoined 健身品牌

雙腳與肩同寬、抵住彈力繩，膝蓋打直，上身挺胸、保持穩定. 2.起始動作：將彈力繩拉至胸口的位置. 3.肩胛後收不聳肩，順勢帶動向斜後方拉，肘關節向外打開。手肘與肩膀 ...

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