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徒手健身訓練4式家中免器材徒手胸背肌健身！

徒手 健身訓練第一式： 波比操(BURPEE) · 雙腳分開與肩同寬，手臂放在兩側 · 臀部往下推，彎曲膝蓋蹲下身體 · 雙手放在腳前正前方的地板上 · 雙腳向後跳，同時 ...

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