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徒手練肩寬
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75歲有30歲年輕肌力!2招練核心增肌減脂、保「密」防跌
徒手 肌力訓練只要在家,有一定的空間,以及一張瑜伽墊就能練。 ... STEP1:俯臥於地,兩手肘撐地約肩寬,肩肘垂直,雙腳約肩寬,腳尖著地。
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